力量训练|匈牙利健身女神，减脂运动练出平坦小腹，力量训练打造完美臀线( 二 )

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动作二、侧卧踢腿（左）
大腿先靠近，腹部，再蹬脚跟把腿伸展，呼气时脚跟不断向前寻找面部的方向，做10次动态练习，将你的上方脚跟不断向远端拉长，向前再靠近面部。完成之后将腿部伸展向上抬高，画一个大的半圆，去感受腿部的伸展与髋部的持续发力，完成之后再慢慢地放下来左腿，深长的呼吸调整。