血管|早晨有了3种表现，最好去测一下血糖！可能是血糖升高了( 二 ) 血脂|功能|视网膜|血糖|影响

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4.最好每年做一次血脂检查。因为血脂是诱发高血糖进一步恶化的非常危险因素，并且会加速高血糖对血管及神经的破坏。所以要注意血脂检查。
血糖升高的人常做2事，有助控制血糖

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1.平日饮食要合理、营养要全面
高血糖的人平日饮食要合理、营养要全面。因为吃的多了血糖就会升高，胰脏负担就会增大，长此以往很快胰岛功能就会减退，无法降糖；吃得过少，就会缺乏营养、导致免疫力下降。
小编在此提个建议这么吃：每天一个鸡蛋、一袋牛奶、二两瘦肉、鱼肉更好、三两豆腐、四两水果、五两主食，主食要粗细搭配、最少六两蔬菜、吃七八分饱，如果劳动强度过大或体重过于瘦弱应适当添加，肥胖适当减少。

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2.血糖升高的人要每天坚持合理比较适合自己的运动
血糖升高的人每天坚持合理适合自己的运动，有助于降低血糖、血脂和血液粘稠度，减少血栓形成；增强胰岛素的降糖功能；有助减肥；增强肌肉量，增强肌肉对葡萄糖的消耗能力；增加脑啡呔的分泌，有助改善情绪，平稳血糖。
﹙1﹚每日运动：因为每餐后血糖即会开始升高，所以每餐后要进行10-30分钟的合理运动﹙快走、下蹲、体操等运动﹚ ，有助于消耗糖分。
﹙2﹚每周有氧运动3-5次，每次运动30-60分钟，进行快走、慢走、游泳、骑自行车等运动，有助于消耗糖分，减轻体重，减少血栓形成。
﹙3﹚每周无氧运动3-5次，每次运动30分钟，进行哑铃、俯卧撑、下蹲等运动。频率：3-5组，每组10-15个，有助增加肌肉量，增强肌肉对葡萄糖的消耗能力。
注意事项：﹙1﹚空腹或餐后血糖大于14mmhol/L ，最好不要锻炼。
﹙2﹚寒冷清晨易发生血管意外、每餐前及上午11点易发生低血糖，不建议锻炼。
﹙3﹚不宜走石子路，穿适合的鞋袜，足部不要受外伤。
﹙4﹚坚持锻炼，在锻炼中关注自身感受，避免危险发生，以不出现疲劳、心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。
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