67岁大爷血管斑块没有了，医生坦言：他坚持做的2件事帮助很大( 二 ) 胆固醇|高血压|动脉粥样硬化

三、坚持做3件事，或能让斑块消失河北省人民医院副院长、医学专家郭艺芳教授强调，胆固醇对于形成动脉斑块具有决定性作用，有效地降低胆固醇水平，可以在很大程度上预防或延缓斑块的出现。如果能够使胆固醇降低的幅度足够大、胆固醇水平足够低，那么，即便已经形成的斑块，也有可能缩小甚至完全消失。
那么，怎样才能有效地降低胆固醇水平？郭艺芳教授为广大患者提供了3种方法，这3种方法分别是：
1、保持良好的生活习惯
养成规律的作息时间，保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累；调整饮食结构，科学搭配膳食，适当减少食用高脂肪、高胆固醇的食物，多食用富含维生素、纤维素的蔬菜水果；通过适量的运动锻炼，增强身体的代谢能力，促进血液循环，有助于将多余的胆固醇通过血液排出体外，从而降低胆固醇水平。

2、积极控制三高
高血压和糖尿病都是导致斑块形成的高危因素。对于高血压患者来说，最为理想的血压数值应该在140/90 mmHg以下，以最大程度地降低血压所带来的对动脉的损害。而对于糖尿病患者来说，同样应该在医生的指导下，在饮食、运动等生活方式的改变下，通过药物的调节，将血糖控制在相对正常的范围内，以减轻高血糖对于动脉的损害。同时，适当的运动，如散步、游泳等也有助于血糖的控制，并且有益于高血压的控制。
3、他汀类药物治疗
他汀类药物是控制斑块最常用的药物，它可以抑制胆固醇合成，降低血液中胆固醇水平，从而减轻动脉粥样硬化过程的炎性反应，防止斑块增长。但要注意的是，并不是所有的斑块都需要服用他汀类药物，需要医生根据血管狭窄的程度决定是否需要服用，千万别自行服用。

四通八达的血管如同河流，随着心脏的跳动，血液奔流不息，维持着生命的循环。血管健康和生命健康密切相关，日常要加强对血管健康的重视，一旦发现问题，及时就诊，并遵医嘱规律服药。千万不要因平时疏于关心血管健康，为身体健康埋下“定时炸弹” 。

参考资料：
[1
《改良血管“土壤” ，治疗动脉粥样硬化有新方》.中国医药报.2020-08-12
[2
《新研究表明血流模式与血管早期病变相关》.家庭医生报.2020-03-23
[3
《中国血脂新指南有哪些亮点》.健康报.2017-01-24

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