文章图片



文章图片



近年来看到很多年轻人猝死的新闻 ， 比如巴西圣保罗时装周上一名26岁男模特猝死、25岁名校毕业硕士家中猝死、27岁浙江某医院医生打篮球猝死、35岁华中科技大学老师听课猝死 。 据统计 ， 每年有近60万人猝死 ， 其中大多数是不超过35岁的年轻人 。 为什么出现这些情况？动脉粥样硬化引起的心脑血管问题是最主要致死因素 。 30岁的年龄 ， 60岁的血管 ， 过度透支的健康 ， 造成这些悲剧 。

一、动脉粥样硬化危害大
血管是运输营养物质到细胞的通路 ， 心脏也需要各种营养物质 ， 动脉粥样硬化就是因为各种原因 ， 造成这些通路狭窄甚至堵塞 ， 造成细胞、器官营养不良甚至衰竭 ， 从而引起疾病甚至猝死 。
二、危害年轻人血管健康的主要因素
阿里健康发布的《2017年度健康消费报告》 ， 通过大数据分析 ， 指出90后年轻人最大健康问题来源：熬最深的夜 ， 吃最好的枸杞 ， 敷最贵的膜！不健康的生活方式与错误的健康管理方法是影响年轻人健康、特别是血管健康的主要因素 。

三、软化血管的几个谣言
1、喝醋可以软化血管
醋是酸性物质 ， 可以软化食物 ， 但是说它可以软化血管 ， 没有科学道理 ， 因为人体血液的酸度是保持稳定的 ， 如果真出现变酸了 ， 那就是酸中毒 ， 危险了 。
2、红酒软化血管
红酒中含有白藜芦醇 ， 所以喝红酒可以软化血管 ， 这种说法也没有科学依据 。 因为虽然白藜芦醇有一定改善炎症的作用 ， 但是酒精是伤害血管的 ， 不能说红酒可以改善血管 。

3、木耳软化血管
木耳含有丰富膳食纤维 ， 可以改善食物油脂吸收 ， 但是胆固醇等主要由于体内自主合成 ， 而不是外源性获取 ， 没有明确医学临床证据证明木耳可以改善动脉粥样硬化 。
4、深海鱼油
虽然深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 但是研究发现吃整条鱼确实有改善血脂的可能性 ， 但是仅仅吃鱼油保健品的效果有限 ， 更不要说改善动脉粥样硬化了 。
5、外用“神药”
有些保健品店推销所谓“活血化瘀”的“祖传神药” ， 说可以软化血管 ， 也是没有科学依据的 ， 这些产品没有做过临床研究 ， 不知道成分 ， 对健康危害很大 。
四、改善动脉粥样的9条原则
动脉粥样硬化是一个动态过程 ， 国内外临床研究发现 ， 动脉粥样硬化不是说一定会更加严重 ， 是有逆转的可能 ， 甚至斑块都有减少的机会 ， 下面我介绍改善动脉粥样硬化要遵循的9条原则 。

1、戒烟
香烟与电子烟的有害物质都对血管有伤害 。
2、限酒
酒精不仅直接伤害血管壁 ， 而且酒精增加肠道通透性、增加脂肪肝风险 ， 造成更多炎症因子 ， 对血管有二次伤害 。
3、少吃垃圾食品
油炸、腌制、高脂高油、高糖饮料等垃圾食品会增加炎症因子 ， 推高血脂 ， 增加动脉粥样硬化风险 。
4、减少肥胖
肥胖会增加内脏脂肪 ， 减少血脂调控 ， 增加炎症因子 ， 增加动脉粥样硬化机会 。
5、减少熬夜
熬夜增加内分泌紊乱 ， 减少细胞的自我修护 ， 增加动脉粥样硬化风险 。
【动脉粥样硬化|30岁年龄60岁的血管，软化血管谣言要避开，9条原则才真有益】