秋天祛斑黄金期，3种食物经常吃，淡化色斑、滋润肌肤，越来越美秋季是一个比较干燥的季节

秋季是一个比较干燥的季节，女性的皮肤长期干燥就容易长斑长痘，出现各种问题。尤其是黄褐斑，这是最让女性头疼的，是为了淡化黄褐斑，女性朋友会盲目使用各种护肤品，不仅不能起到淡化色斑的效果，反而还使肌肤状态越来越差。
要想肌肤洁白无瑕，我们要靠内调的方式来调理，生活中常见的三类食物，或有助于淡化色斑滋润剂。

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01秋天是祛斑“黄金期” ，日常3种食物紧着吃，或有助养出白皙皮肤
1、莲雾
莲雾中含有丰富的维生素C以及维生素B2 ，并具有极强的抗氧化剂，不仅能阻止自由基的形成，还能促使胶原蛋白迅速合成，达到美容养颜以及滋养肌肤的作用。
适当吃莲雾能帮助清理体内的垃圾和毒素，帮助淡化黄褐斑，让肌肤焕如新生。

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2、百香果百香果的味道酸甜，且营养价值丰富，能给人体带来很多好处。
适当吃百香果能增强人体的抵抗力和免疫能力，对于调节血糖也有着非常大的作用，百香果中的维生素含量丰富，能达到排毒养颜和滋养肌肤的作用，女性朋友若能多吃一些，能改善皮肤上的问题，还能起到瘦身养颜的作用。

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3、苹果
苹果是一种价格低廉且大众化的一类水果，苹果中的蛋白质含量大约占0.3% ，脂肪含量百占0.4% ，粗纤维和各类矿物质等占0.9% 。
适当吃苹果能帮助淡化脸上的黄褐斑，也能达到滋养肌肤和美容养颜的作用。

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02除了要在饮食方面多多注意之外，日常护肤还有哪些注意事项？
1、了解自己的皮肤情况
想要养护肌肤就要及时了解自己的皮肤状况，由于每个人的皮肤状况不同，所以采取的美容措施也各不一样，因为皮肤一般分为干皮油皮和混合皮敏感肌等等，我们要根据不同肤质来选择适合自己的护肤品。
如果你的肌肤是敏感肌状态，我们就要格外注意了，在皮肤过于敏感的状态下是不易轻易做美容的，因为部分美容产品中都含有一部分化学物品，而敏感肌人的皮肤比较薄弱，容易发生过敏反应，使过敏现象更严重。

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2、不要联合使用过多的美容产品
市面上的美容产品越来越多，这些美容产品都打着美容养颜和抗衰老的称号，但其实作用并不大。
我们在选择美容产品上一定要特别注意，首先我们要选择带有品牌的美容产品，更要及时了解美容产品的副作用，在使用之前一定要询问好副作用，以及此类产品不适合哪类肌肤，才能让效果达到最佳。

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3、远离辐射较大的电产品
皮肤因素与外界的影响是有很大联系的，平时涂抹防晒霜是为了防止紫外线入侵，导致皮肤晒黑受损。
但我们平时使用的手机和电脑，或做饭时用的微波炉和烤箱都能对人体造成辐射，平时尽量远离才是对肌肤最好的保养。

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03淡化色斑的小妙招
1、补充维生素
黑色素就是形成色斑的隐形杀手，含有维生素C的食物能抑制皮肤内氨酸酶的活性，减轻黑色素的形成，经常食用含维生素丰富的食物，就能帮助改善粗糙肌肤，淡化面部色斑。