炎炎夏日,防暑知识大全!让我们一起防中暑!( 四 ) _健康小知识

此外，在炎热的夏季，要注意劳逸结合，做好自我的时间管理。多动，多参与一些力所能及的社会活动，加强与他人的交往，参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。
当然，如果经过以上调整，还是处在“情绪中暑”状态难以自拔，那就应该到专业医疗机构进行心理咨询，相信心理医生会帮您解决困境。
按：穴位保健防暑又救命
穴位按摩对于防治中暑有意想不到的功用。轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关5穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3～5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。
重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五5穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3～5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。
另外，按摩风池、承浆、神门3穴可以达到放松颈肩部肌肉、缓解头晕头痛及颈项疼痛、生津止渴、镇静安眠、缓解紧张的作用。
如果出现神志昏迷，可以按摩人中穴以救命。
夏季“防暑”避免入误区
天气炎热，大家都知道避免中午时段外出，这是为了不被烈日暴晒；穿戴浅色素透气衣物，这是因为浅色素透气的衣服吸热慢，穿着凉爽，还可以反射太阳光。此外，外出戴太阳镜、太阳帽，及时冲热水澡散热，都是一些防暑的好习惯。不过，一些误区也是无处不在的。
误区一：“口渴才喝水”

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很多人习惯感觉口渴了才想到要喝点水，夏季也是如此，这是夏季防暑最大的误区。因为口渴表示身体已经缺水。所以不要等到口渴才喝水，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5～2升水。出汗较多时可适当补充一些淡盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，香蕉、甜瓜、西瓜等含钾丰富，是极好的补钾消暑佳品。
误区二：“晚睡早起精力旺”
夏天日长夜短，有些人开始将入睡时间推迟，而白天天亮时间又早，起床时间也提前，这样一来，睡觉时间就大大缩短，还美其名曰“顺应天时” 。这其实也是个很大的误区。
夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。夏季应保证7～8小时的睡眠，休息够了，人体才有足够的能力对抗暑热之邪，反之则容易招致暑热之邪。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
误区三：“赤膊上阵最凉爽”
一到夏季，许多人抵抗不了酷暑炎热，纷纷除去衣物，赤膊上阵。其实，这是防暑的又一个误区。因为打赤膊容易吸收更多的辐射热。当你开始流汗，通风的汗衫比赤膊更具消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸湿，应尽速脱下清洗，以免汗水里的盐分风干后，影响汗衫的透气度。
药：备好防暑药，天热不用愁
防中暑光靠饮食，显然是不行的。夏季如果出现暑热头晕，或食欲不振、肠胃不适等消化系统的症状时，一定要选择药物及时调节和治疗，以免发展成更为严重的疾病。常用的解暑类药物有——