炎炎夏日,防暑知识大全!让我们一起防中暑! _健康小知识

【来源：楚雄公共气象服务中心】
随着全球变暖趋势加剧，今年的夏天我们又将不得不与酷热相伴。在这种情况下，预防中暑就显得极其的重要。有人说，预防中暑很简单，做好防暑降温、不在烈日下工作和活动就行了。其实不尽然。预防中暑其实包含着两方面的含义，既有狭义的，就是我们通常所说的防暑降温等工作，也有广义的，即一方面要防止中暑发生，另一方面又要防止中暑先兆出现后发生更为严重的病变。
进入夏季，高温炎热的天气将会逐渐增多。研究表明， 20世纪80年代以来，我国平均高温日(气象学将日最高气温≥35℃定义为“高温日” ，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”)开始呈现显著增加的趋势。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
中暑是发生在夏季酷暑或高温环境下的一种急性病，是在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。
通常情况下，当人在高温(一般指室温超过35℃)环境中或者炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动或活动，无足够的防暑降温措施，体内积蓄的热量不能向外散发，以致体温调节发生障碍，如过多出汗，身体失去大量水分和盐分，出现头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊等症状，这就是我们常说的中暑。有时气温虽未达到高温，但由于通风不畅，亦可发生中暑。
温馨提醒
8种情况下易中暑
盛夏(高温)、年老、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、肌饿、失水、失盐、穿着紧身不透风的衣裤以及发热、糖尿病、心血管病等，都是引起中暑的发病因素。尤其要注意，以下8种情况容易引起中暑：

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1.高温。每年6～9月份是中暑的高发期，一般气温在34℃以上易发生中暑。
2.湿度大。气温不高而湿度较大，也易中暑。
3.通风不良。在闷热的教室、计算机房、图书馆、阅览室、影剧院等公共场所易发生。
4.阳光猛烈。强烈阳光辐射，在烈日下活动或停留时间过长，引起机体热平衡功能紊乱。
5.从事重体力劳动、高温作业，一般在一个工作日第3小时或第7小时易发生。
6.过度疲劳、睡眠不足。
7.饮酒过量。
8.体弱带病工作。
防中暑，两阶段
防中暑，不只是简单的防暑降温，实际上包括饮食、运动、情绪等诸多方面的措施，降暑解毒的药物和祛风开窍的按摩也有很切实的预防中暑功效。从广义上理解，防中暑其实包含着两个阶段的工作。
1阶段：未病先防
要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：
○保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温。
○高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时。
○降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。
○保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
○尽量穿透气、散热的棉质衣服。
○午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦，容易引发“情绪中暑” 。
○受热后不能“快速冷却” 。高温天气下，有些人外出或劳动归来，不是开足电扇或空调对着身体猛吹，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，出现头晕目眩等中暑先兆。