今日入伏，别只知道做绿豆汤！隔三差五喝点它，消暑养心更祛湿~

今天开始就正式进入三伏天了，最近全国多地发出了高温预警，加上时有雷阵雨，高温、潮湿、闷热的天气，让人精神困倦，没有胃口，此时适合喝些什么来消暑祛湿？
清热解暑的绿豆汤绝对是人气之选！但绿豆汤偏寒凉，脾胃虚寒、身体虚弱的人不适合喝！

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为此，小二分享“一汤一茶” ，特别适合久待空调房的饭团们，抓紧喝起来！
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一碗三豆汤
消暑养心，不伤脾胃
不妨把绿豆汤换成“三豆汤” ，即为绿豆、赤小豆、黑豆。这是出自宋代的《类编朱氏集验医方》的古方，流传已久，药食同源，既能消暑养心，又不伤脾胃。

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三豆汤
食材：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量
做法：所有食材洗净，豆类提前浸泡1小时以上，一起放入锅中，加水煮至软烂即可。
好处：绿豆清热解暑；赤小豆红色入心，健脾止泻、利水消肿；加入黑豆后中和绿豆的寒性，这样不易伤脾胃，而且心肾相交，补肾的同时也有助于养心。
【今日入伏，别只知道做绿豆汤！隔三差五喝点它，消暑养心更祛湿~】需要注意的是，赤小豆比红豆瘦长、个头要小，两者外观相似，但红豆的健脾祛湿作用远远比不上赤小豆。

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夏季适合清补，多酸多甘，补气去火。
饮食可选用绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、鸭肉、草鱼、鲫鱼等；药膳滋补可选择西洋参、党参、黄芪、茯苓、谷麦芽、神曲等。
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常喝姜枣茶
健脾胃、祛寒湿
俗话说， “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 。
入夏后气温升高，很多人喜欢用电扇空调对着吹，各种冰棒、冷饮下肚，反而使得寒湿堆积，耗损阳气，容易手冷脚冷、腹泻，每天都觉得浑身乏力、没力气。
这时候适合喝上一杯姜枣茶，既能温中散寒、调和脾胃，驱逐体内寒湿，为秋冬身体打好基础；又有助于排汗降温。
姜枣茶配方很简单，只有生姜和红枣两种食材，家家都有！

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姜枣茶
食材：带皮生姜6克（2-3片）、大枣6枚
好处：汉代著名医家张仲景很多调脾胃的方子，均是姜枣同用。大枣是甘温之品，甘缓养血，健脾补心；而生姜是辛散之品，防止大枣补而滞腻。大枣+生姜，辛散辛通，补而不滞，调脾胃，祛寒湿。
[注意事项]
①生姜不要去皮，姜皮是凉性的，带皮吃不容易上火。
②最好在上午喝，午后吃姜容易心火太旺，尤其是到了晚上，容易精神振奋，影响睡眠。
③长时间待在空调房，胃寒（表现为经常恶心反胃、有时呕吐清水、怕吃凉）胃口不开、气血不通、手脚冰凉，有以上任意一种情况，入伏后可继续喝姜枣茶。
④喝姜枣茶上火了，需暂停饮用。易上火的人（表现为眼睛红肿、尿黄、大便干结、咽干牙痛等）也可以将大枣换成绿茶。
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伏天养生注意“三防”
1防中暑
三伏天在小暑与处暑期间，天气一天比一天热，随着气温的升高，人体产热增加，散热减少，若体温调节功能失调，很易中暑，甚至患上热射病。
热射病属于重症中暑，体温升高可达40℃以上，并伴有干热和意识障碍、嗜睡、昏迷等症状，死亡率能达50-60%！