初伏不洗1澡、中伏不喝2水、末伏不睡3觉！不懂规矩，湿气病气缠身、一年到头病怏怏( 二 )

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2、凉茶岭南“地湿水温” ，水质偏燥热，身体易“聚火” ，老广称之为“热气” 。而喝凉茶，曾是老广的降火解暑良方，代代相传，历久弥新。如今，全国各地都能买到凉茶。喝凉茶的不拘南方人，北方人也喝。而且很多人上火时喝，熬夜时喝，聚餐时喝，有些甚至将凉茶当做常规饮品，渴了就喝。

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殊不知，这样盲目喝凉茶，彻底违背了中医辨证施治的原则。凉茶适合哪些人？出现哪些症状建议喝？什么时候喝？这些中医都是有讲究的。如果不分体质、不拘情况、不管时机，随口就喝，反而会损害身体。说到底，凉茶是用药性寒凉的中药煲制而成，用于解暑清热，本质上属于“药茶” 。

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把它当普通的解渴饮料，饮用过多，容易损伤脾胃，甚至造成脾胃虚寒。尤其是总待空调房、嗜吃生冷的人，喝凉茶简直是“寒上加寒” 。中医认为，脾胃是“后天之本” ，脾胃受损，百病由生。当然，小编不是说大家不能喝凉茶，而是不能盲目乱喝，最好咨询医生后再喝。另外，不要喝冰镇凉茶。传统的凉茶都是热着喝的，毕竟凉茶性凉甚至苦寒，若是冰镇，就更凉了。

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末伏不睡3觉1、不睡“伏案觉”夏季昼长夜短，中午睡个午觉，可谓身体最佳“修复剂” 。然而，迫于条件限制，很多人会趴在桌上睡，即睡“伏案觉” ，可是趴着睡时——①会压迫眼球，不但不利于眼部健康，而且醒后容易出现头昏眼花、脑涨乏力等大脑缺血缺氧的症状。 ②会压迫胸部，影响血液循环，使双臂、双手发麻、刺痛。

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图源/壹图网③脊椎会弯成“C”形，腰椎、胸椎、颈椎都不是正常的生理曲度，睡醒难免腰酸脖子痛，时间久了还可能诱发颈椎病、椎间盘突出。建议：最理想的午睡姿势，是躺下平卧或侧卧。有条件的不妨买张折叠躺椅，最不济可以买个U型枕垫在脖子上，靠在椅背上睡。 2、不睡“车内觉”对于经常开车在外的人来说，高温天在车里开着空调睡一会，再正常不过。但小编要提醒大家：千万别这么做，因为极有可能会发生一氧化碳中毒，严重会致命！

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汽车在行驶过程中，产生的一氧化碳会随着空气的快速对流而降低或消失。但汽车停下来时，发动机会怠速空转，产生很浓的一氧化碳。此时如果开着空调，车内外空气不对流，一氧化碳就会通过空调系统进入并聚集于车内。若司乘人员在车内长时间休息、睡觉，氧气过度消耗，就极易发生一氧化碳中毒。一氧化碳进入人体后，一部分与血红蛋白结合，引起血红蛋白运输氧量明显减少；另一部分，直接与细胞线粒体内的细胞色素a3结合，抑制组织内细胞的呼吸。

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更可怕的是，一氧化碳无色、无味、无臭，人体吸入后，往往也毫无知觉，甚至出现严重症状仍不知何故，继续处在高浓度的环境中，直至死亡。因此，为了安全起见，大家停车时不要长时间开空调，更不要在空调车内睡觉。注意：无论什么原因，家长都不能把孩子留在空调车内，儿童耐受力差，更易一氧化碳中毒，出现生命危险。 3、不睡“过晚觉”相较其它季节，三伏燥热，大家睡觉普遍比较晚。不少人还喜欢吃个宵夜，不知不觉就熬到了两三点。