【降低|早睡早起，不易抑郁！！！】

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心情沉闷低落、消极悲观、食欲暴增或降低、对生活失去希望等 ， 这些或许很多人都或多或少地经历过 。 中国精神障碍患病率的流行病学研究发现抑郁症的终生患病率为6.8% ， 12个月患病率为3.6% 。 可是你知道么？每天睡眠中点提前一个小时可让抑郁风险降低23% 。
本研究的睡眠中点定义为给定睡眠阶段开始时间和结束时间的中点 。 比如 ， 我们在24：00点入睡 ， 在8：00醒来 ， 睡眠中点就是凌晨4：00；如睡眠中点提前1小时 ， 为凌晨3：00 ， 也就意味着23:00入睡 ， 早晨7：00醒来 。
研究数据表明睡眠中点提前1小时与重度抑郁的风险降低有关 ， 风险比降低22%-36%不等 。 看来养成早睡早起的习惯不仅然你身体健康还会让你精神健康 ， 活得更开心 。

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