最快最有效的减肥方法，希望你们永远用不上 _健康小知识

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最快最有效的方法
Heygirls～
很多人问我生完小孩瘦回去没有，真没有！还有10斤！真的瘦不动了所以今天就特别找了一位非常专业的营养师——顾中一老师，来解答一下我的减肥问题。
顾老师是做了15年的营养科普，指导过十几位明星的饮食，平常也会给时尚大刊写专栏，现在是北京营养师协会的理事，上过福布斯，非常专业

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全是干货，一定要看到最后！
▼详细图文版▼
怎么减肥
MK：很开心请到顾老师我最关心的就是减肥最快最有效的方法是什么？

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顾：不太建议你快速减肥，副作用其实是比较大的。真的特别胖的人，比如说BMI在32以上，伴有糖尿病这种慢性病的话，做手术都行。

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MK：就是那种切胃手术吗？
顾：但是这也是有副作用的，未来一些营养不良的风险会增加。

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MK：那一个月内瘦多少斤是比较合理的？

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顾：真正我们要看的可能是半年这个阶段，平均下来一个月瘦4斤。你减肥再多，必然是你的肌肉、水分在大量流失。

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MK：难怪有时候瘦了，就觉得自己老了。很多女生在减肥的时候，都非常希望能够减肥不减，这个是能做到的吗？

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顾：其实也很难做到，本身我们的胸部结构，主要还是由脂肪组织来决定。它的大小缩减，跟你的全身皮下脂肪之间成比例是一致的，所以要胖就一起胖，要瘦就一块瘦。
MK：我30岁之后，明显感觉到很难控制体重了，怎么避免中年发福？

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顾：其实我也存在这个问题，跟你的基础代谢的变化不太大。

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顾：主要还是跟你的运动量减少了，吃到更多好吃的了，以前骑自行车去各个地方，现在嫌累你都选择开车了等等，这方面的一些关系比较大。

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MK：生活习惯的改变。
顾：对对对。
MK：跳刘畊宏瘦得快一点，还是节食瘦得快一点？

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顾：节食瘦得快。像刘畊宏的这种心率比较高的有氧运动，真能坚持一个小时，它消耗的热量还是不少的。
但是，很多人可能高估运动消耗的热量，比如今天中午我吃了个巨无霸汉堡，它大概就是510千卡左右，女性的体重的情况下，很难运动一个小时消耗500多千卡。

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MK：就是要克制，运动消耗得很慢，吃进去就很快。
顾：否则的话，你就接受像我这样逐渐发福的一个营养师，职业生涯受到影响了。
MK：那有没有一些不需要运动、又不需要节食的躺瘦方法？

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顾：其实我也希望躺瘦，人体每天消耗的热量，比如说一位女性可能一天1800千卡，当中1200多是基础代谢，剩下部分是你的运动消耗量。