多吃这5种含钾丰富的食物，解乏防困精神足，健健康康过夏天 _健康小知识

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夏季不仅容易疲劳犯困，身体里面的营养物质流失得比较快，例如钾元素和钙元素等等，这些都是我们平常需要摄入的物质。

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如果身体缺钾我们应该要怎么办呢？多吃哪些食物才是最好的呢？不了解的朋友可以跟着我们的文章一起来看看。

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第一种，海带
海带里面含有的钾元素比较高，除了钾元素之外，它里面的钙和铁等微量元素也是比较丰富的，平时可以买来制作成海带汤或者绿豆海带汤等等。

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尤其是夏季，食欲很容易下降，汗液也会将身体里面的营养物质排出去。想要补充身体的能量，可以适当地做一些绿豆海带汤或者排骨海带汤等等。

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第二种，菠菜
说到菠菜大家都不陌生，平常会将菠菜拿来做烫菜使用。而菠菜里面不仅含有很多的铁元素和钙元素以及其他维生素，它里边的含钾能量也是比较高的。
100克的菠菜里面就有497毫克的钾含量，可以说是含钾量比较高的蔬菜了。

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不过大家在食用菠菜的时候要注意，它内部的草酸含量比较高。所以我们在制作之前一定要记得先焯水，将它里面的草酸去除，这样对我们的身体更健康。

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第三种，花生
现在正是花生丰收的季节，而且这时候的花生也是最鲜嫩的，里面的营养物质含量很高。
尤其是钾元素的占比更高，每100克的花生里面就含有587毫克的钾元素。

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所以夏季多吃一些花生也是对人体非常有益的，尤其是它里边的不饱和脂肪酸，不但不会让人增胖，还可以促进肠胃消化。

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第四种，大豆
大豆里面的淀粉和蛋白质含量很高，除了淀粉含量之外，它里面的钾元素也是很丰富的。
因为每100克的黄豆里面，钾元素的含量就可以达到1503毫克。从这可以看得出来，适当地食用一些大豆，对我们的身体也有好处。

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而且大豆属于粗粮中的一种，里面有很多维生素以及膳食纤维，平常多吃的话可以提高我们身体的抵抗力和免疫力。

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第五种，紫菜
紫菜比较便宜，营养也比较丰富，我们经常会将它买来制作紫菜蛋花汤。
它的含钾能量也是很高的，每100克的紫菜中含钾量可以达到1640毫克。所以需要补钾元素的朋友，可以选择一些紫菜来煲汤。

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