睡眠|体内有癌，睡觉会知？睡觉时出现3种表现，可能是癌症的预警( 二 ) 失眠|疾病|熬夜

?2、爆裂性疼痛
中国医学科学院肿瘤医院骨科于胜吉医师指出，癌症发生骨转移的一个表现是初期间歇性疼痛，后来发展成持续性或爆裂性的疼痛，特别是患过癌症的人，在夜间出现爆裂性疼痛时，应警惕骨转移。
此外，还有可能是骨肉瘤，具体表现为夜晚肢体痛、足部有肿块，容易被误以为是生长痛或运动拉伤，应提高警惕，学会分辨。

?3、头痛呕吐同时发生
晚上睡觉时经常出现头痛、呕吐的症状，头痛集中在前额、后枕部及两侧，呕吐表现为喷射性呕吐，两者同时发生，并且呕吐的症状会随着头痛的加剧而加剧，可能是颅内肿瘤的征兆。
三、你怎么睡觉，能影响你的健康
一个人一生三分之一的时间在睡觉，可见睡觉的重要性。但是怎么才算睡“好” ，你真的知道吗？
1、熬夜危害大，几点睡好？
熬夜一时爽，一直熬一时爽？等到身体熬不住时，你就后悔莫及了。长期熬夜危害大，影响生物钟节律、导致白天精力不足、情绪容易负面等等。
那么几点睡是最好的呢？英国牛津大学等机构的一项研究结果表明：入睡时间在晚上10点至11点的人群发生心血管疾病的风险最低，入睡时间在晚上12点或者更晚的人群发生心血管疾病的风险最高。从这点的角度上，建议最好能在晚上10点至11点睡觉，保证充足的睡眠时间。

?2、周末赖床补觉，靠谱不？

工作日熬夜，周末睡懒觉补充睡眠，可以抵消睡眠不足的伤害吗？偶尔一两次可能有用，但是长期如此是没有效果的。
研究发现，这样做容易破坏昼夜节律，增加肥胖和糖尿病的风险。所以，工作日熬了夜，第二天中午可以小憩一下，或者周末早点睡觉，恢复正常的入睡时间。另外，不是睡得越多越好，睡眠时间太长会让人没有精神，食欲下降。
3、睡姿不对，身体受罪
你晚上睡觉喜欢用什么姿势？一般来说，趴着睡、蜷缩式睡姿都不太利于健康，对于大多数人来说，正确的睡姿是侧卧睡或仰卧睡。某些患有特殊疾病的患者，则可能适合不同的睡姿。

?这么看来，睡觉真是一门学问！睡眠对于人体健康十分重要，出现异常的睡眠症状，也有可能是疾病的征兆，大家既要养成良好的生活习惯，保证优质的睡眠，又要随时关注自己的睡眠状态，发现异常及时就医检查。
参考资料
[1
《给打鼾者的「消音攻略」，符合3个特征甚至可能致命》 .生命时报. 2021-03-24
[2
《失眠障碍与心身疾病关系的研究进展》.中华医学信息导报. 2019-12-13
[3
《左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？看完你就知道了》 .科普中国. 2021-12-14
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