面条|面条升糖指数高，糖友万万不能碰？注意这几点，血糖不会高糖尿病患者|糖尿病人

社会发展的好了，人们的生活水平提高了，而一些\\'\\'富贵病\\'\\'就伴随而来了！比如糖尿病。糖尿病患者数量一直在增加，但是人们的养生观念增强了以后，也知道该如何让自己尽量远离疾病或者减轻疾病。针对糖尿病患者来讲，控制糖量的摄入是关键，不仅仅是糖，还有\\'\\'隐形的糖\\'\\'，换言之就是能间接促进血糖升高的食物。当然，没有患糖尿病的人也要控制饮食，适量摄入糖分，保证身体内部的平衡，来预防疾病的发生。那么，有一种是糖尿病人不吃不行，吃太多也不行的食物，你们知道是什么吗？今天小编就来讲一下！

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这种食物就是面条，它不是像白糖这种很直接的糖分，但是里面含有大量的淀粉，淀粉是间接导致机体血糖飙升的物质，所以糖尿病患者一定不能吃面条吗？答案是否定的。

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尽管面条是导致血糖出现问题的隐患，但并不是完全需要忌口的东西，只要适量的摄入，或者食用的方法和种类选择正确就没有太大的问题。
第1，食用面条应该适量，糖尿病患者一天食用的面条量不能超过150克，控制在150克以下，食用进入身体就不会对血糖造成不良的影响。
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第2，食用的面条原材料最好选择粗粮，比如玉米面条、荞麦面条，而不是精制面粉制作而成的面条。粗粮不仅对血糖没有恶劣的影响，反而能促进肠胃蠕动，加速物质的消化和能量的供给。而精制面粉中淀粉含量太高，多多食用无疑留下棘手的隐患。

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那么该如何食用面条才能让它对血糖的影响不那么大呢？
第1，有些人喜欢吃清淡口味的面条，但是重口味的人就会在里面放很多的食用油，鸡精和酱油等调味料，殊不知，这些材料都可能对血糖造成很大的影响，不利于维持血液中糖量的稳定，所以吃面条也要清淡才行。

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第2，吃面条的时候最好不要边吃面边喝汤，这样会影响肠胃的蠕动，血糖的含量波动幅度也不稳定，不利于维持血糖的正常。而且可以在面条里放多点蔬菜，增加饱腹感，少量使用面条。

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面条可能是一种北方人不可或缺的食物，但是食用时一定要注意量和方法，切不可打破平衡，导致身体出现隐患。针对糖尿病患者更要注意对面条的摄入，再喜欢也要为了身体健康学会克制！