|多吃什么能软化血管？坦言：想要血管健康，不如做好这4件事( 二 )

但如果把木耳当成是软化血管的“神器” ，那就未免夸大了木耳的食疗作用，木耳中富含膳食纤维，能够有助于改善肠道菌群的健康，促进脂质的代谢排泄，在饮食中注意搭配，是一种非常好的健康食材，但如果指望它软化血管，它却没有任何神奇的成分或作用能够让血管返老还童。
喝醋能软化血管喝醋能软化血管的说法，其实只是一种想当然的非科学观点。醋是酸性的，能够溶解富含钙质的物质，比如我们泡一个带壳的鸡蛋在醋里，时间长了，鸡蛋壳就会变薄，甚至是“变软” 。但我们喝进去的醋，并不会直接进入血管通路，而是先要进入消化道，而且即使是酸性的物质进入血管，也不能够起到溶解脂质斑块的作用，即使是“血管钙化”的情况，喝醋也起不到任何缓解作用。

除此之外，直接喝醋还可能对食道黏膜，胃黏膜等造成直接的酸性刺激，引发不适和刺激感，长期喝下来，还可能造成黏膜的损伤，真的是得不偿失。因此，醋作为一种调味品，我们就把它当成调味品用就好，直接喝不能软化血管，也完全没有必要。

红酒泡洋葱能软化血管【|多吃什么能软化血管？坦言：想要血管健康，不如做好这4件事】红酒泡洋葱，听起来好像很神奇的一种东西，但相信口感一定一般吧。
红酒软化血管的说法也非常流行，主要还是基于红酒中含有一些白芦藜醇等抗氧化物质，且不说红酒中的酒精含量不低，抗氧化成分含量很低，能不能起到抗氧化的作用，单单就抗氧化，改善动脉粥样硬化来说，抗氧化剂对于动脉粥样硬化有一定的延缓作用，但要想软化血管，也还是做不到的。

洋葱是我们日常生活中的一种常见蔬菜，具有辛辣的味道，还有很强的挥发性，从营养价值来说，洋葱中含有蔬菜中常见的各类维生素和营养矿物质。有些人说洋葱中含有前列腺素A ，这种物质能够预防血栓，改善血液黏稠等，但实际上，作为一种食材来说，洋葱中的这种物质含量并不高，也不可能起到药用或软化血管的作用。

而红酒泡洋葱，也并不会产生神奇特殊的化学反应，使红酒和洋葱产生软化血管的效用，这种说法，当然也是不靠谱的。
想要血管健康，不妨做好4件事说了这么多，想要明确的一点是，不管是什么食材，都不可能通过多吃的方式来让已经硬化的血管再度软化，这样神奇的目标，没有任何食物能做到，即使是药物也做不到。想要血管健康，应该注意做好的，其实是以下4个方面。
首先是健康生活方式的保持。保持健康良好的生活方式，是保证血管健康的基础中的基础，在日常生活中注意保持健康的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多吃全谷物，豆类，薯类，少吃红肉，适量的吃点鱼肉，保持奶制品的摄入等，都是有益于健康的饮食习惯；加强运动锻炼，每周坚持中等强度的运动锻炼至少150分钟；保持平和心态，保持充足的睡眠等等，这些方面，都有助于提升身体的健康状态，保护好血管健康。

其次是戒烟限酒。戒烟限酒说到底还是健康生活习惯的问题。之所以拿出来说，是因为吸烟，喝大酒的习惯，对于血管健康的危害是非常值得注意的，也是很多朋友很难戒除的。吸烟对于血管健康的危害很大，很多三四十岁出现心梗，脑梗的中青年男性，都有大量吸烟的习惯，喝酒也要注意，尽量控制饮酒，避免长期过量饮酒，同样也要有益于血管健康。