立秋之后，养肺“黄金期”！多吃三果，做好四件事，肺部更健康( 二 )

长此以往，导致身体免疫力下降，甚至会危害肺部，以及身体的健康。
三、小动作
1、扩胸动作

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日常多做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，提高心肺功能。
每天坚持做10分钟扩胸动作即可。
2、腹式呼吸

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找一处空气清新的地方，练习腹式深呼吸。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。
经常练习，可吐故纳新，调养心肺功能。
3、呬字诀

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呬字诀，为六字诀其中之一。
经常练习口吐“呬”字，可泄出肺之浊气，增补肺气，有益肺部健康。
四、按穴位
1、中府穴

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位置：位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气，促使经络中的肺气回归。
每天揉按此穴， 2分钟左右即可。
2、太渊穴

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位置：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
太渊穴，作为肺经的源头，经常按揉，可补肺益气，通经复脉。
每天按揉此穴， 5-10分钟即可。
3、印堂穴

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位置：人体额部，在两眉头的中间。
印堂穴，人体腧穴之一，属于经外奇穴。经常按揉此穴，能起到调整肺气，保护肺脏健康的作用。
每天拇指按揉， 10分钟左右即可。
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