空腹|早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？劝告：这“3种水”不建议喝( 二 ) 空腹

最后，晨起时喝水的量不要过多，大约保持在200ml即可，这个量的水分摄入可帮助身体补水，也不会过量而冲淡胃液，影响到早餐的正常消化。

?简单来说，早晨起来喝一杯水对于我们的健康而言能起到一定的好处，但要注意喝“对”水。而不吃早餐的话，则会给我们的健康带来很大的威胁。
四、经常不吃早餐，这3大危害看得见
经常不吃早餐的人，会对胃部、心血管以及胆囊产生一定的危害，下面小妙一一来给大家解答。
●胃部：经过一夜的睡眠时间，我们的胃部已经空空如也，但胃酸还在持续进行分泌。如若不及时进食的话，胃酸会消化胃粘膜，继而容易引起胃溃疡等病发生。且不吃早餐的人午餐容易摄入过量，会导致胃部非常的受伤。
●心血管：清晨是我们体内血液粘稠度最高的时候，不吃早餐的话会进一步增加血液的粘稠度，甚至会因此而诱发心脏病、中风发生，对于一些本身有慢性疾病的中老年人而言，危害更大。
●胆：空腹状态下，我们的胆汁、胆固醇浓度会特别高，正常摄入早餐会让胆固醇随着胆汁排出。而不吃早餐的话，容易导致体内的胆固醇长时间堆积，发生胆结石的风险会大大增加。
在生活中，早起喝一杯水是非常有必要的，切不可听信谣言而给自己的健康带来不良的影响。还有就是，早餐是一定要吃的！
参考资料：
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一口好牙.早起不刷牙就喝水等于喝细菌?[J
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