每天坚持3件事，强迫症、抑郁症竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做( 二 ) _健康小知识

如果你抱着“试试”的态度，状态一不好了，就又会胡乱联想，认为什么都救不了自己，怀疑方法不适合，觉得自己就是个废人、一无是处。与其说是被症状打到了，不如说是被自己打到了。
因此，你需要拿出破釜沉舟的勇气，去面对症状，同时也得多多鼓励自己、相信自己，对自我的康复持有刚柔并济的态度，这是走出强迫症的关键。
日常的生活、工作、学习中，为了把不纠缠、不纠结的心更好的适用，可以借助（战胜强迫症）一书中的“亦止法”-亦是如此的练习，通过对当下标记的方式，持续保持觉知、保持心的清醒。觉察带来选择，选择带来改变。

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三、为什么说得头头是道，却还是走不出强迫？
一个生病的人，拿到非常厉害的医生开的药，天天膜拜药、并且见人就说自己看病的医生如何如何医术高超。只是这样，不把药吃下去，他怎么能好呢？
是呀，对于强迫也好、抑郁也好，所有心理问题的疗愈，不能单单凭借道理，得量化训练的标准，踏踏实实的去做、去练习，去驯服这颗野马一样的心，才能真正扭转思维。
顺应自然，培养接纳难受、不再继续对抗痛苦，顺应当下的“观息法”练习，需要每次30分钟（逐渐增加到1小时），每天至少两次练习；
随时随地做到“不纠缠”的“亦止法”练习，需要平时加强亦是如此的标记，让自己知道，心在发生着什么。毕竟，觉察带来选择，选择带来改变。