小时健康小站播报｜今日处暑，饮食起居要注意这些

本文转自：钱江晚报
钱江晚报·小时新闻通讯员羊维
处暑，是秋季的第二个节气。位列“小暑”“大暑”节气之后，有“出暑”之意，代表着炎热的暑气即将离开。作为“高温三暑”的末暑，与“小暑”“大暑”一样，处暑节气依然炎热，与另外二暑不同的是处暑开始于立秋节气后，所以处暑同时兼有夏日的暑气和秋季的燥气。钱江晚报·小时新闻健康小站、杭州市西湖区蒋村街道社区卫生服务中心的医生们谈一谈处暑节气如何养生。
1.饮食
处暑位于立秋节气之后，代表秋燥已经来临。所以处暑的时候要防秋燥，此时要多食用酸性的食物来固护肺阴，少食用辛辣的食物如辣椒、姜、蒜、葱等，避免加重燥气，可以吃萝卜、百合、莲藕等润肺的食物。

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处暑时要少吃瓜类水果，民间有“秋瓜坏肚”的说法，这是因为秋季天气渐冷，而瓜类水果大多阴寒，食用瓜类多了容易损伤脾胃的阳气，导致一些消化道的问题。喜欢吃水果的朋友可以适当吃一些应季水果如苹果、梨、山楂等，这些水果性质比较平和也可以养阴生津，但脾胃差的朋友还是要注意，不要多吃。除此之外，处暑时夏季暑气尚未完全消散，饮食上也要防暑湿，要注意饮食清淡。
2.起居
依照自然法则，秋季白昼逐渐变短，夜晚逐渐变长，阴气增阳气减，相应地人也要逐渐收敛自身的阳气，所以处暑后要注意调整作息，早睡早起。处暑时早晚气温逐渐走低，中午时依然炎热，要注意及时增减衣物。

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【小时健康小站播报｜今日处暑，饮食起居要注意这些】处暑位于夏秋交替时期，受气候影响，人类容易出现烦躁、郁闷等情绪。秋季主“收” ，处暑时要注意收敛情绪，保持情绪稳定，注意身体、内心、气息的调整，处暑后，天气逐渐凉爽，秋高气爽，可以选择登山等户外运动，登高望远，舒畅情志。