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【注意】：
①泡脚的水温不宜过高 ， 以免双脚血管过度扩张 ， 造成心脑肾等重要脏器供血不足 ， 一般控制在38-43℃为好 。
②泡脚水位最好约脚踝以上4根手指宽的位置 ， 此处有个三阴交穴 ， 经常按揉或者热水泡脚可以改善脾胃虚弱、腹泻、失眠 。
③时长建议控制在15-20分钟左右 ， 泡到微微发热即可 。

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3制作安眠香囊
中医认为脾胃不和则卧不安 ， 如果有入睡困难、频繁起夜、醒后精神疲乏的症状 ， 可以尝试自制安眠香囊 ， 通过闻香来宁心安神、帮助睡眠 。
【安眠香囊】
【做法】：将酸枣仁15g、远志10g、玫瑰花10g、琥珀2g、夜交藤10g、茯神10g、生白术10g、合欢花10g捣碎 ， 倒入香囊扎紧即可 。
【提示】：
酸枣仁、远志和琥珀都能宁心安神；合欢花、玫瑰花能疏肝解郁；茯神、夜交藤可以促进睡眠；白术则有助于理气健脾 。 将制成的香囊放在床头或枕边 ， 一周一换即可安神助眠 。

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