今日出伏，残暑扇中尽，新凉枕上归

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【今日出伏，残暑扇中尽，新凉枕上归】今天是出伏的日子，
从7月16日到8月24日，
今年40天的三伏天终于过完了~

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残暑扇中尽，新凉枕上归。
——（宋）张耒《出伏后风雨顿凉有感三首》节选
东窗晚无热，北户凉有风。
尽日坐复卧，不离一室中。
中心本无系，亦与出门同。
——（唐）白居易《夏日》节选
接下来至秋分（9月23日）的一个月时间，昼夜温差起伏很大，一天中的气温跨度最大可能到10℃左右，可谓“早上凉飕飕，中午热死牛” 。再加上现在处于夏末初秋之际，虽仍然高温有雨，但已秋风渐起，燥气渐升，人们常会猝不及防地经历忽冷忽热、忽风忽雨的强刺激。因此，切不可掉以轻心。

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经过一个酷暑的消耗，很多人将秋日进补提上日程。有这样的说法：“出伏三分补，贴膘正当时” ，防秋燥要多喝水……养生的正确打开方式，你知道多少？

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暑气渐散，
入秋，你准备好了么？

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审核|国家健康科普专家库专家
北京中医药大学教授贺娟
策划|谭嘉王宁
编辑、制图|王宁