西红柿|免疫力差的人，医生建议：常吃7种食物，或有助提升免疫力西红柿|营养物质|红薯

导语：人体有三道免疫系统，一旦免疫系统遭到破坏，身体免疫力和抵抗力下降，就会遭受到各种病毒和细菌的入侵，从而患病。免疫系统是人体的重要防线，如果这道防线被破坏，那么人患病的概率也会直线上升。
青少年和中老年人的免疫力比较差，容易患病，常吃这几种食物或许能够提高身体免疫力。
01免疫力低下的原因
1、心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
2、过度劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

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3、消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
4、饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。
5、运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。
6、身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
02免疫力差的人，医生建议：常吃7种食物，或有助提升免疫力
鱼肉
鱼肉是一种低热量、低脂肪的食物，适合青少年和中老年人吃，能够提高身体免疫力和抵抗力。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够扩张血管，提高血管弹性，促进血液流通，缓解身体的不适症状。

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西红柿
西红柿口感酸甜、多汁，每天适量吃西红柿对身体大有裨益。西红柿中含有丰富的营养物质，能够提高身体免疫力，降低患病风险。
根据相关研究发现，每天吃一个西红柿，连续两周，西红柿中的番茄红素对身体有很强的帮助作用，而且人体内的T淋巴免疫系统也会有所增强。

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大蒜
大蒜是厨房中常见的调味品，每天适量吃些大蒜对身体有很好的帮助，大蒜中含有丰富的营养物质，生吃大蒜能够提高身体免疫力，消灭体内的细菌和病毒，降低患病概率。
大蒜属于辛辣刺激的食物，建议脾胃虚弱、消化不好的人少吃大蒜，否则会加重肠胃蠕动负担，对身体产生伤害。

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西兰花
根据相关研究表明，西蓝花中的营养物质能够刺激人体的免疫系统，西蓝花的营养价值高，能够为人体形成天然的保护屏障，含有丰富的维生素B和维生素D，能够提高身体免疫力和抵抗力。
红薯
皮肤是人体免疫系统的重要屏障，是人体抵御细菌、病毒的第一道防线。维生素A参与皮肤组织的形成过程，而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取胡萝卜素。
红薯是获取胡萝卜素最快的途径，红薯中含有丰富的胡萝卜素，而且热量低，饱腹感强。

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麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，营养价值高，含有丰富的锌元素，抗氧化能力强，含有B族维生素和矿物质。麦芽中含有大量的纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸。
我们在平时烘烤或烹饪食物的时候，可以用麦芽来代替部分面食，减少对其他碳水化合物的摄入量。
酸奶
酸奶中含有丰富的活性乳酸菌成分，能够提高身体免疫力，调节肠道菌群平衡，滋润肠道，降低便秘概率，预防流行性感冒的发生。