西红柿|免疫力差的人，医生建议：常吃7种食物，或有助提升免疫力( 二 ) 西红柿|营养物质|红薯

03要想提高身体免疫力，还要在平时做好这几件事情
1、保持愉悦的心情
心情好坏与身体健康有着密切关系，要想提高身体免疫力，就要以积极愉快的心态来面对生活中的困难和挫折，长时间处于焦躁、抑郁等不良状态下会降低身体免疫力和抵抗力，从而提高患病概率，影响身体健康。
2、适量锻炼
生命在于运动，坚持运动能够促进血液循环，加快基础代谢，排出体内垃圾和毒素，从而提高人体免疫力和抵抗力，降低患病概率，有利于身体健康。
中老年人可以选择比较舒缓的运动，比如散步、打太极等，健康的青少年和中年人可以选择跑步、打乒乓球等。坚持做有氧运动能够提高心肺功能，对肺部有很好的养护作用。

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3、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠对维持身体健康有着很重要的作用。健康的成年人每天保证七到八个小时的睡眠时间才能够维护身体健康。
长时间熬夜，身体各器官得不到充分的修复和排毒，加重身体运行负担，降低身体免疫力，保证充足的睡眠有助于降低患病风险。
4、每天八杯水
夏季出汗多需要及时补水，其他的季节也需要多喝水，养成爱喝水的好习惯。每天摄入足量的水分能够提高身体活力。白开水对人体新陈代谢起着重要的生理活性作用，能够提高人体的抗病能力。
早起第一件事就是喝一杯温开水或淡盐水，能够起到清理肠道的作用，加快新陈代谢，促进血液循环。

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