想减肥，少吃5种主食，赶紧看看吧( 二 )

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由于蛋炒饭在制作过程中也会加入油、盐等辅料，与普通米饭相比，热量相对较高，相较于白米饭而言，更容易引发肥胖。尤其对于吃蛋炒饭后，又吃了很多其他高热量食物的人群而言，就可能出现体重上升的趋势。
3.方便面
吃泡面会长胖，首先，泡面是油炸食品，所含的热量比较高，如果经常吃泡面，摄入的油脂就会慢慢的堆积起来，导致体内的热量逐渐增加从而导致发胖。其次，泡面的成分是淀粉和碳水化合物，吃泡面过多会导致体内的脂肪堆积。

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方便面都是油炸食品，油脂变成氧化脂质。容易造成血管老化，加速人的老化速度。常吃方便面还容易引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、等疾病的发生。现在都提倡健康的低盐饮食，每人每天只吃六克盐，而方便面的含盐量明显偏高。
4.肉包子
如果经常吃包子会引起身体发胖的。包子里是有馅料的成份，包子里含有糖或者肉类的成份，属于高热量的食物，经常食用会引起身体发胖的。吃包子时建议患者尽量在早晨食用，通过一天的运动和能量的消耗，不会引起身体发胖的症状。

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晚餐的时候如果吃包子吃多了，肯定会导致发胖，而且特别是吃肉馅的，含有的热量和脂肪相对多，更容易发胖。如果喜欢吃包子，可以在晚上适当的吃一些素馅包子，在做馅的时候应该用植物油，不要用动物油，一定要少吃才可以。
5.榴莲糕点
少量的吃一些榴莲千层是不会发胖的，吃多了就会发胖了。每个食物都有自己的热量值，而榴莲千层属于糕点类，这类食物不仅热量较高一些而且糖份也稍微有一些高，但是只要在吃完这些食物之后，能够确保这些热量可以完全被消耗掉就是没有问题的。
【想减肥，少吃5种主食，赶紧看看吧】生活中我们该怎样减肥？
减肥的方法如下，首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐。晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉、鱼肉为主。

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目前最科学有效的减肥方法是控制饮食、合理运动配合药物减肥，少吃高糖、高热量和高脂肪的食物，坚持运动，避免久坐，舒尔佳是目前市面上安全性最高的国药准字OTC减肥药，可以抑制食物中百分之三十左右的脂肪被人体吸收