稳定血糖水平，不妨做好这几点，建议收藏( 二 )

【稳定血糖水平，不妨做好这几点，建议收藏】稳定血糖水平，不妨做好这几点
1.饮食控制
糖尿病患者要想把自己的病情稳定住首先应该考虑的就是平时的饮食怎么吃，这些人需要平衡饮食，并且保证进食的时间规律，以免身体内的血糖浓度起伏过大，能够达到控制血糖的目的。糖尿病人应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分。

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2.控制好体重
人体肥胖或消瘦的原因复杂，至今仍未明确，主要与遗传、饮食、生活习惯、内分泌失调、代谢紊乱等多种因素相关。但无论何种原因，都是由于能量代谢不平衡造成的。我们拥有的遗传基因由先天决定，无法改变。我们能够做的就是改变环境因素。

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有研究调查，大多数糖尿病人都属于比较肥胖的人群，也就是说肥胖的人出现糖尿病的几率越高，而糖尿病人想要控制住血糖首先要控制好自己的体重，减轻自己的体重，防止自己过于肥胖而让血糖不稳定。
3.坚持运动
每天坚持锻炼，对人身体好处很多。它能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放。

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可以为自己设定一个稍做努力可以达到的短期目标，比如，在一周内坚持每天中等速度步行15分钟；或者每天慢跑10分钟。那么当自己在坚持一周达到这个目标，可以再将这一目标适当提高，制订一个新的目标。
这些食物可以降血糖
1.薏米
薏米并不能够降血糖。因为薏米当中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，这些均是可以提供热卡的。虽然薏米并没有降血糖的作用，但是薏米营养价值很高，除了可以提供以上三大物质以外，还可以给患者提供粗纤维、钙磷铁、B族维生素。

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2.空心菜
吃空心菜可以降低血糖，空心菜的叶子富含纤维素维生素和矿物质，还含有胰岛素样成分。经常食用有明显的降糖作用。空心菜是纤维素含量高的蔬菜，空心菜里有一种成分是紫色蕹菜，可以有效降低血糖。

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3.苦瓜
吃苦瓜能够起到辅助降低血糖的效果,由于苦瓜属于偏凉性的蔬菜,能够起到清热、解毒、败火的作用。苦瓜中的膳食纤维丰富,可以帮助胃肠道蠕动,减少食物在肠道中的吸收,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素