吃月饼前，先要明白五件事！( 三 )

所以，如果是需要控制体重的小伙伴，建议一餐吃1/3-1/2块月饼做主食，就可以了。
二、最好安排在早餐时吃。高热量膳食明显比低热量膳食可以产生更强的饱腹感，把这种食物安排在早餐，还能减轻这一整天对甜食的欲望。有研究表明：早上多吃、晚上少吃的饮食调整，要比一天吃好几餐的方法更有利于控制血糖稳定。所以，对于月饼这种热量较高的食物，放在早上吃更合适。
之所以推荐放在早上吃还有另一个优势，就是有足够多的时间去消耗月饼的热量。如果放在晚上吃，晚餐后人们往往容易犯懒，就容易导致热量堆积，增加发胖的风险。
三、搭配蔬果和蛋白。吃月饼的同时搭配丰富的新鲜蔬菜以及优质蛋白食物，更有利于控制餐后血糖。比如搭配一拳头大小的绿叶菜或1个西红柿或1根黄瓜+一个鸡蛋＋一杯牛奶＋一拳头大小的豆腐丝。
【吃月饼前，先要明白五件事！】(来源科学辟谣平台)