跑者要有“耐心”：跑步“很难”立竿见影

【跑者要有“耐心”：跑步“很难”立竿见影】题记：对于跑者来说，最常被问到的一个问题就是自己通过跑步有多大的改变，尤其是那些想通过跑步去减肥的人，好的反馈将会决定他们是否开始跑步。不过因为人与人体质的差异以及跑步时间长短的不同等等，反馈的结果也是因人而异，所以这就有一定的运气成分在里面，比如你遇到的跑者之前是一个胖子或许他会告诉你效果很好，如果你遇到的是一个本身目的不是减肥的跑者，他可能无法给你一个准确的数字，也让你大失所望。

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其实不管是哪种类型的跑者，跑步之前我们一定要有一个思想准备就是，我们不要指望通过短短几个月就能让我们的身体有巨大的变化，往往这种有巨大变化的人，可能做了很多错误的示范，比如这几个月跑量激增或者是不合理的节食等等，这都是不可取的。其实跑者还是比较反感别人问自己跑步有多大变化的，因为只有跑过步的人才能知道，这种变化或许我们都感觉不到，所以有时候我们收到的反馈也就有一定的夸张成分，不然跑者一定会被这样怼，类似于“那你跑了个啥？” 。

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跑步是一个循序渐进才能取得效果的过程，跑者要有耐心，这个过程可能会很漫长，很难立杠见影，可能你认为自己为跑步付出了很多，但事实是跑步回赠你的却很少，你或许还会为此愤愤不平。如果你是想通过跑步减肥的人，我们可以想这样一个问题，我们体重的增长是否是在短时期能形成的，其实都是长时间的不合理饮食同时缺乏运动造成的，因此我们不可能指望用同等的时间减下去，而是需要花费更多的时间，并且还未必有效果。

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因为我们一直提到的，跑步会提升我们新陈代谢的水平，所以我们的饭量和食欲也会随着跑步而向好的方向发展，控制不好的时候消耗和摄入相当，也就很难有效果。所以在这里也能给我们一些思考，那就是跑步不仅仅是减肥，你即便很瘦，在你饭量食欲不好的时候也可以去跑步，它会让你吃得好睡得好，不过一般情况下不要太晚跑步，部分跑者跑完以后可能会出现失眠的情况，反而适得其反。总之关于跑步，我们一定不能心急，在科学合理的安排下，我们最终都会有所收获。

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