每一位父母都很难避开的病，其实可以提早预防了 _健康小知识

你是从哪一刻突然意识到父母老了？

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一直忙着学习、忙着工作。
在我们眼里，他们的变老似乎发生在一夜之间。原本硬朗的身体，突然冒出了大大小小的毛病。
在常见的慢性病中，患病率极高且患者以老年居多的高血压，往往最让子女们头疼。
【每一位父母都很难避开的病，其实可以提早预防了】在我国， 35-44岁的人群中，高血压患病率为15%；45-54岁是29.6%；55-64岁是44.6% ，随着年龄的增长，发生高血压的风险也随之增长。
01得了高血压爸妈身体有哪些变化？
正常血压
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血压增高冲击血管
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血压越高对血管冲击越大，使其变形异常
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高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生导致血栓形成
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受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚
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血管壁损伤后，有形成分，堆积在粗糙的受损组织表面
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持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成
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血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞
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如果爸妈体检发现了高血压，别慌。
保持规律运动，同时要注意吃得均衡营养，保持心情愉快，必要时候谨遵医嘱吃药，可以在很大程度上控制好血压。
02如何帮爸妈「管理」好高血压？
帮父母养成健康的生活方式，解决日常容易出现的问题，才是防治高血压经济有效的策略。
吃低钠盐可以帮助高血压患者控制血压

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高血压怕的其实不是盐本身，而是其中的钠。
常见的普通食盐都是钠盐，而钠是导致高血压的元凶之一，高血压人群应该严格限制钠的摄入。
高血压的食物推荐
富含钾钙维生素和微量元素的食物：

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富含膳食纤维的食物：

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富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物：

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鱼类蛋白是优质蛋白，鱼油含不饱和脂肪酸，可以多吃鱼类。
不抽烟、少喝酒
心情好，来一杯；心情不好，来一杯；没什么心情，来一杯......
这种喝法，可不是什么好习惯。

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每天喝白酒超过二两，久而久之，在体内的酒精会损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。
如果又吸烟，则血管的损害更严重，血压升高会更厉害。
多做有氧运动
规律的运动能使心脏的能力更强，从而满足全身血液供应的需求，减少动脉的压力，降低血压，建议平时多做有氧运动。

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