肝脏|激活胰岛素的冠军，并非茄子，多吃“2果”，胰岛功能或慢慢变强运动|饮食|医生

文章图片

文章图片

文章图片

糖尿病又被称为“富贵病” ，发病原因大多都是由于不健康的饮食习惯导致的，长期摄入过多含糖含油较高的食物，会影响机体代谢功能，大量糖分无法及时排出体外，在身体内越积越多，就会诱发糖尿病。其实糖尿病并没有想象中的那么可怕，想要稳定血糖的增长，只要控制好个人情绪，根据医生的指导按时服药，规律饮食注意休息，是可以有效降血糖，稳定在正常范围内的，糖尿病并不是死亡通知单，糖尿病人也可以健康长寿。
想要稳定血糖的增长，最主要的方式就是调整饮食，改变不良的饮食习惯，糖尿病人怎样吃才健康呢？今天就带大家走进“血糖的世界” ，带你了解糖尿病人的真实生活。

01
激活胰岛素的冠军，并非茄子，多吃“2果” ，胰岛功能或慢慢变强
胰岛素是稳定血糖的重要物质，糖尿病的主要发病原因就是由于胰岛素分泌不足或功能紊乱，导致血糖无法稳定从而引起的一系列慢性代谢性疾病。
【肝脏|激活胰岛素的冠军，并非茄子，多吃“2果”，胰岛功能或慢慢变强】有人觉得有助于激活胰岛素分泌的食物是茄子，茄子作为常见的蔬菜之一，是厨房中的常客，也是人们非常喜爱的美食，红烧茄子、蒜蓉茄子、风味茄子，美味又有营养，其实除茄子之外还有两种水果，平时多吃一点，能够让胰岛功能慢慢变强，还能起到稳定血糖的效果。
（1）柚子
柚子是秋冬季节非常受欢迎的水果之一，柚子中含有大量的微量元素，吃柚子能够起到美容养颜的效果，柚子中所含有的纤维素还能提高肠胃，消化和蠕动，促进粪便的排出，减轻便秘的困扰。
经常咳嗽咳痰的人吃柚子能够缓解肺部不适，柚子中的特殊物质还能激活胰岛素的分泌，起到稳定血糖，降血脂的效果，血糖偏高的人平时可适当的吃一点柚子，对健康有好处。
（2）樱桃
樱桃又被称为车厘子，属于低糖水果，害怕长胖血糖偏高的人群，平时可适当的吃一点樱桃，樱桃中含有丰富的果胶和维生素，这种物质能够增强胰岛素的分泌性，让血糖尽可能的稳定下来。
常吃樱桃还有助于清肝明目，促进血液的流动，及时将血液中多余的杂质和垃圾排出体外，减轻各脏器的负担，是不可多得的滋养好水果。
02
糖尿病人怎样吃？更有益身体健康
1、多吃新鲜的水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜中含有多种维生素和膳食纤维，糖尿病患者在情况允许的情况下，可以多吃一些含糖较低的水果蔬菜，补充身体所需的营养，提高水分，增强身体各器官积极性，有助于预防血糖稳定血糖的增长。
2、多吃粗粮食物
糖尿病患者害怕细粮食物会导致体内血糖升高，平时可适当的多吃一些粗粮食物，粗粮食物中还有大量的纤维素，这类物质能够加速肠胃蠕动，提高食物消化和吸收的能力，润肠通便，减轻便秘的困扰。
排便也是身体排毒的过程，过程中也能有效带动糖分的流失，降低血糖升高的风险。