力量训练|男生多做力量训练有什么益处？4个原因告诉你答案力量训练|肌肉|健身|哑铃|有氧

原创内容，擅自搬运者必究！
健身训练是一件值得男女老少坚持的事情，坚持越久的人收益越多。
健身可以分为有氧运动跟力量训练，而力量训练是大多数男生会重视的健身项目。平时常见的负重深蹲、引体向上、杠铃硬拉、哑铃卧推等无氧动作都是力量训练，力量训练又称为抗阻力训练，主要作用的锻炼肌肉，提升肌肉维度的一种方法。
【力量训练|男生多做力量训练有什么益处？4个原因告诉你答案】

文章图片

4、力量训练可以促睾，提升男士魅力指数
睾酮是男生体内主要分泌的一种激素，决定了男生的体格跟荷尔蒙魅力。而过了30岁后睾酮水平会逐年下降，力量也会下降，男士魅力也会削弱。
而力量训练可以刺激肌肉生长，而肌肉的生长会提升睾酮分泌速度，让你保持充沛的体能，旺盛的精力，从而提升男士魅力。

文章图片

看到这里，你还会忽略力量训练吗？
男生进行力量训练的时候，可以购买一副哑铃，从哑铃深蹲、俯卧撑划船、哑铃推举、侧平举、弓步蹲等动作入手，目标肌群训练后需要休息2-3天时间，做到劳逸结合才能提高增肌效率。