肿瘤也有软肋！做好这10件事，让癌细胞主动认怂，不再谈癌色变！你怕癌症吗？癌症

你怕癌症吗？癌症，人人都害怕！不过，这可怕的癌细胞其实也有害怕的东西！今天，癌细胞将和大家聊聊他最害怕的一些事情，希望能为各位的“抗癌之路”带来一些帮助。
01、怕你饮食健康！
结束治疗后的你，似乎一度放飞了自己。各种甜品、火锅偶尔就想安排，这还不算完！每当夜深人静的时候，你总是经不住各种美食的诱惑，海鲜、烧烤、炸鸡好像也可以来点，可你知道吗？当你吃这些东西的同时，就是我们癌细胞最兴奋的时候！因为这些食品不仅会增加你的体重，让你再次复发转移的风险也会增加！

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这个可不是我胡编乱造的。目前已有研究证实，高脂肪饮食引起的肥胖，会把癌细胞喂饱，让肿瘤内部的免疫细胞“挨饿” ，从而削弱免疫细胞的抗癌能力，加速肿瘤生长[1] 。此外，盲目忌口和饮食单一化，对食物害怕得这也不敢吃，那也不敢吃的，而一但听说哪种食物能够“抗癌” ，就逮住猛吃这些都是不对的，也会让我们癌细胞有机可乘。
均衡营养、适量摄入蛋白质、适当多摄入抗癌食物、合理忌口，才是保证你们拥有足够的营养补充，提高机体的抗病能力[2] ，促进身体康复的饮食原则～
02、怕你晒太阳！
没想到吧！晒太阳也是打败我们的一种方式呢！麦吉尔大学的一个研究团队发现维生素D可以减缓癌细胞从癌前病变转化为癌变状态的进程，控制癌细胞的增值。

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对于肺癌患者而言，维生素D是降低肺癌死亡风险的因素之一，并且维生素D有助于预防免疫治疗过程中可能出现的严重不良反应。而补充维生素D最简单的办法就是适当的晒太阳。避开阳光较为强烈的时段，保持每天十分钟左右的阳光照晒就可以达到良好的效果，是不是很简单呢！
03、怕你有好心情！
我知道，摊上我们癌细胞让你们很不开心。而且在手术和放化疗的刺激下，你们会出现紧张、恐惧、焦虑、抑郁、悲观等一系列的心理问题，这也加剧了你们的情绪抑郁。但是你知道吗？你们心情的好坏与我们癌细胞的发生、发展、转移以及预后都有着密不可分的联系。
很多在临床中发现，同样是经过系统治疗后的患者，保持情绪乐观的患者复发率低，生存期长；反之，常常情绪悲观沮丧的患者则复发率高，生存期短[3] 。如果你每天阴沉着脸、郁郁寡欢的，对于我们癌细胞来说，更是一个生长扩散的好机会！
这些抑郁情绪对于治疗和身体康复都是一种伤害。因此，想要打败我们癌细胞的第一步就是保持心情舒畅。可以通过散步、跳舞或看电影进行放松心情；或者做点自己喜欢的事情来转移注意力，更有利于抵挡我们癌细胞的侵袭哦！

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04、怕你不再熬夜！
根据德国一项发表于《JournalofExperimentalMedicine》的研究表明，睡眠有助于增强人体的免疫功能，拥有完整睡眠者体内的T细胞激活整合素的效率高于不睡眠者，激活整合素的效率越高，人体的免疫功能也就发挥得更淋漓尽致。
当然了，可能你也不想熬夜，但是没办法，因为「睡眠障碍」是癌症患者的常见并发症，手术后的切口疼痛以及种种负面情绪，让你根本无法安睡。但请记住，无论是术前还是术后，都要想办法提高睡眠质量。
比如，可以通过设定固定的时间睡觉、起床，并长期坚持，即使是在周末；在睡前洗热水澡、读书、冥想等；在睡前关掉电脑及其他电子设备；避免在睡前吃东西；限制咖啡因(苏打，咖啡，茶)和酒精的摄入等等。保证在治疗期间拥有充足的睡眠，就能更快的恢复身体健康，减少与“我”再次相见的机会～