运动|原来今天是负周一，明天才是真的周一！网友崩溃… 运动

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有人说
世间最短的距离
就是从假期开始
到假期结束
眼睛一睁
本年度假期已经
全！部！用！完！了！

8日早上大家的闹钟
都按时响了吗？
上班第一天
社交网络上充满了“悲伤”
大家纷纷感慨
原来周一可以有三天

据说
8日开始的几天内
大部分小伙伴都有以下症状
↓↓
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快
甚至还焦虑、空虚、易发怒
……
国家二级心理咨询师韩宁介绍这可能就是 “假期综合征” 大家平时稳定地从事某项活动在这个过程中反复“刺激” 并作用于大脑皮层形成了稳定的基本条件反射当这种反射被打断就会出现各种平衡失调这就是为什么在放假前后我们会出现心理不适的原因说得更直白一些长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束假日期间很多人大吃大喝，甚至通宵熬夜狂欢觉得这是一种放松自己的方法希望从中得到快乐一方面这种无节律的生活方式本来就不健康容易引起便秘、长痘、油脂分泌过多腹泻在过节中也很常见另一方面当这种快乐和幸福过于强烈持续时间过长一旦假期结束就会让人在节后面临大量工作时形成强烈的心理反差这种反差会使人产生退缩拖延的想法于是便有了 “我假期后提不起精神来” 这样的感觉甚至会暗示自己 “我有 ‘假期综合征’ ” 这时候该怎么办呢？不妨跟着小编一起来看看缓解的方法 ↓↓ 拿什么拯救你？
我的“假期综合征”
1、调节休息时间

“假期综合征”导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。早睡早起保证睡眠质量，中午保持午休习惯，使自己恢复到放假前的精神状态。

2、调整饮食结构不宜吃得过于油腻
油腻的饮食会对肠胃造成更大的负担，可多吃一些粗粮、水果来补充水分，加快肠道的新陈代谢。多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，还可以用菊花、枸杞等泡茶饮用，消除眼疲劳。

3、适当运动
做一些体能锻炼，比如慢跑、体操等，或是做一些小动作的伸展运动，让自己的身体运动起来，可有效缓解浑身乏力、腰酸背痛的症状。

4、睡前用热水洗脚
按摩脚心足趾对舒筋活络、调整腑脏、促进血液循环、增强新陈代谢有重要的作用。尤其是一些小伙伴，如果有神经衰弱、失眠、头痛的症状，泡脚对这些症状均有缓解作用，养生不分年龄哦。
新晚报综合扬子晚报、上海新闻广播、央视网、网友评论
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