营养师逛山姆，必买这9种食物（不是推广）( 二 )

文章图片
高蛋白低脂肪，钠含量是375毫克/100克，也不算高，做汤时不放盐还可以更好的控制钠摄入。重点是做起来方便，解冻切块和西红柿做成番茄巴沙鱼汤，快手又营养。

文章图片
国内巴沙鱼主要是从越南进口，疫情限制了进口，我家附近的小超市很长时间都买不到巴沙鱼，看山姆有，价格也实惠， 75元4斤，就买了一大包。
7、海苔

文章图片
配料是紫菜、玉米油和芝麻油， 100克含44.6克脂肪，脂肪含量确实挺高的，
不过1小包一共7.5克，也就摄入3.345克脂肪，也能接受，另外1小包的钠含量是24毫克，也不高。一大包里有24小包，价格是69.8元，相当于1小包2.9元，作为小零食，也不算贵吧。
8、谷饲牛肉

文章图片
是冰鲜的牛肉，虽然谷饲普遍比草饲脂肪含量高，但是这个牛肉有很多肥肉和瘦肉还是比较分明，为了控制饱和脂肪酸的摄入，可以切掉肥肉再烹调。
价格是45元一斤，跟普通超市差不多，常逛山姆也可以买。
9、椰青
图片，忘了拍了， 79.9元9个，一个相当于8.9元，比外卖单独买便宜不少。
相比于其它果汁，它的含糖量和能量都较低，口感清甜，偶尔喝喝还是不错，至于里面的果肉嘛，饱和脂肪酸含量比较高，还是少吃得好。
【营养师逛山姆，必买这9种食物（不是推广）】
文章图片
▲图：摄图网
今日互动：这就是营养师逛山姆买的东西，你哪些推荐或不推荐，都评论区分享吧。