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睡前不要胡思乱想
思考得太多 ， 是会降低睡眠质量的 ， 这是我最近切身的体会 ， 睡觉时一定不带任何想法上床 ， 不然睡得不够踏实 。
控制视屏时间
减少看电视、电脑、手机等屏幕的时间 。 手机所产生的“人造光”会抑制褪黑素的分泌 ， 打乱睡眠节律 ， 影响睡眠周期 。
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【为什么睡觉时，不能“头朝西，脚朝东”呢？一文科普下】结语：睡得好对我们来说特别重要 ， 这样我们的身体才会更健康 ， 才可以不受失眠的痛苦 ， 所以一定要注意床铺的摆放位置 ， 也要注意一些小技巧 ， 这样才能够让我们睡得更好 ， 身体也会更健康 。
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