适量运动 。 特别推荐“三、五、七”运动法 。 “三”是指每天步行3公里以上 ， 且每次坚持30分钟 。 “五”是指每星期要运动5次以上 。 “七”是指运动后心率+年龄=170 ， 太快心功能容易超负荷 。
充足睡眠 。 秋季天气凉爽许多 ， 入睡也容易了许多 ， 一定要保证每天7小时以上充足且高质量的睡眠 。
合理饮食 。 高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘 ， 饮食应坚持以清淡为主 ， 避免三餐过饱 ， 及时补充体内水分 。
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