到底你适合喝豆浆，仍是适合喝牛奶？谁的上风最大？建议知晓

豆浆、牛奶，是生活中常见的两种饮品，营养健康又甘旨，可网友们硬是想要在这两个饮品中分出个胜败，要怎么办？

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牛奶VS豆浆：
许多人都想知道，牛奶、豆浆，到底谁在营养方面更占优势，从能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙及各个枢纽营养素对比上，可以说各有各的上风，在给机体提供能力、蛋白质、脂肪、碳水化合物上，牛奶要高一点，钙也比豆浆的高。
每百克牛奶钙含量在100mg以上，每百克豆浆的钙含量为5mg 。较真热量的人群，牛奶几乎是豆浆的2倍，脂肪是豆浆的3倍之多，在这里牛奶就是劣势，更有豆浆中丰硕的膳食纤维。

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此外，跟着科技的提高，目前市面上早已经有舒化奶，其中没有乳糖的成分，完全适合乳糖不耐受的群体，或者选择酸奶。但假如你喝完舒化奶之后，以及有不适反应，如长痘痘，那么就要避免，豆浆也是很好的选择。
在其他补钙食品上，也可以选择营养健康的豆制品、新鲜绿叶菜、野菜，都是补钙的好帮凶。
豆浆、牛奶，是生活中常见的两种饮品，营养健康又甘旨，可网友们硬是想要在这两个饮品中分出个胜败，要怎么办？

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牛奶VS豆浆：
许多人都想知道，牛奶、豆浆，到底谁在营养方面更占优势，从能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙及各个枢纽营养素对比上，可以说各有各的上风，在给机体提供能力、蛋白质、脂肪、碳水化合物上，牛奶要高一点，钙也比豆浆的高。
【到底你适合喝豆浆，仍是适合喝牛奶？谁的上风最大？建议知晓】每百克牛奶钙含量在100mg以上，每百克豆浆的钙含量为5mg 。较真热量的人群，牛奶几乎是豆浆的2倍，脂肪是豆浆的3倍之多，在这里牛奶就是劣势，更有豆浆中丰硕的膳食纤维。

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