饮食|俗话说养肝就是养命，养肝护肝小妙招，赶紧学起来腹泻

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俗话说:养肝等于养命，可见肝脏对我们身体多么的重要。但很多人并不把它当回事。熬夜喝酒都是家常便饭，长期以来的忽视让人患上大病的例子不计其数。

1.按时休息：中医讲晚上11点至凌晨3点肝脏活动最为旺盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰，因此养肝的最佳方式就是好好休息，千万不要熬夜。

2.食补：养肝护肝平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。护肝人群还要注意尽量少吃辛辣油腻的食品，少喝酒，多运动。

3.中医中药：如中药山楂、枸杞、决明子、菊花等等。不仅对肝脏的恢复能够起到良好的作用，应酬多、平日里喝酒多的人群经常饮用也有利于对肝脏的保护。

4.通过健脾护肝：多吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、扁豆等等，对调养肝脏非常有益。

5.每天泡脚:最适宜的泡脚时间是晚上7点到9点，这是肾经气血最衰的时辰，这个时候泡脚能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

6.深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢的速度最好。

7.经常侧睡：因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人就能安静入睡。

8.常喝酸奶：酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出，提高机体免疫力，可以达到养肝护肝的目的。

【饮食|俗话说养肝就是养命，养肝护肝小妙招，赶紧学起来】我们需要养肝护肝，对女人而言，肝好则气色好，更显气质；对男人来说，肝好则身体强壮，更显魅力。所以大家一定要好好爱护自己的肝哦。