霜降|霜降：吃好三样，喝好三样，做好三样( 二 ) 霜降

鲜红薯熬粥喝，香甜软嫩、口感绵密；
晒干后又韧又甜，上面裹着一层白霜，别有风味。
三宝红薯粥
【材料】大米30克，小米30克，糯米30克，红薯一个
【做法】红薯洗净、去皮，切成小块。
大米，小米，糯米淘洗干净。
锅中放入凉水，放入材料熬煮约50分钟即可。

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做好三样
1、防秋燥
冬天天气干燥，很多人内火集聚。
容易出现口干，口臭，便秘等症状。
平时要注意多喝水，别等到口渴才想起来喝。
口渴是一个信号，证明你的内脏已经严重缺水，正在向你发出“警报” 。
要养成定时喝水的习惯， “未渴先饮” 。
多吃水分丰富的水果，也有滋阴润燥的功效。
2、防湿寒
今年秋天雨水多，需着重预防湿寒引起的关节疼痛。
受寒、受潮，是关节炎的重要诱因之一。
霜降的低温，会影响局部关节的血液循环。
连绵的秋雨，更加重了关节僵硬的症状。
长此以往，关节滑液分泌异常，加重关节损伤。
建议及时添衣，外出佩戴护膝、护肘，预防关节受凉。
平常可以多晒太阳，适当补钙和维生素D 。
进行一些功能性锻炼，维护关节健康。

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3、防贼风
睡眠中，人体免疫机能降低。
细菌、病毒就会乘虚而入，中医称为“贼风” 。
一旦伤风，轻则全身酸痛、疲乏无力；
重则口歪眼斜、面部神经麻痹，也就是我们常说的“中风” 。
睡觉时一定要盖好被子，尤其是不让头面部受寒。
来源：心地花开