延缓女性衰老秘诀公布，睡美容觉排第4，第1名很多人坚持不住 _健康小知识

要有充足的水源
水不足：俗话说，水是水，女人是水，男人的身体里有60%的水分，男女一天要喝1.2升的水，这样才能让血液循环顺畅，而水分过少，会造成血液循环缓慢，新陈代谢下降；女性不喜欢饮水，身体里会积累大量的毒素，会促进卵巢的分泌，从而加速老化。

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认识经期的自我保护
女人们每月都会有几天心情不好，甚至会来大姨妈！按照中医的说法，女性出现痛经，要么是身体寒凉，要么是气血不足。正常来说，女人气血旺盛，气血旺盛，经络畅通，体内激素分泌也相对稳定，所以从外貌上就可以看出，这个女人的年纪要比同龄人年轻得多！

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良好的睡眠质量
女性的睡眠非常重要，如果一天没有足够的睡眠，那么她们看上去就会比别的女性看上去更苍老。熬夜是最大的皮肤杀手，睡眠不足会引起皮肤细胞的各种调节功能紊乱，从而降低表皮细胞的活力。缺少睡眠很容易对皮肤造成伤害，特别是对娇嫩的眼睛。

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补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

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坚持锻炼
【延缓女性衰老秘诀公布，睡美容觉排第4，第1名很多人坚持不住】看上去似乎很容易，但是许多女生却无法做到。锻炼可以促进新陈代谢，防止肥胖，所以，健康的女人会显得更加年轻。在日常锻炼的过程中，会出大量的汗液，有助于排除体内的毒素，使人看起来更加年轻。返回搜狐，查看更多
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