日常生活如何调理脾胃？主要是养好生活习惯，建议多学习下

脾胃是指脾经和胃经。中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源” ，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。人从出生之后成长需要大量的能量，而这些能量都是要通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量。脾胃不但对饮食物有着消化和吸收的功能，还有着升发清阳、降下浊阴、统摄血液、维系脏器、营养肌肉等多方面作用。

文章图片
【日常生活如何调理脾胃？主要是养好生活习惯，建议多学习下】#脾胃健康#做好生活上的调理
想要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃功能的运转，因此平时应该注意保养脾胃。脾胃养生方法可根据自身情况选择饮食调整、作息调整、合理运动、调节情绪、适当理疗等方法。若出现明显脾胃不适症状，需及时到医院就诊，遵医嘱用药调理。
1、饮食调整
饮食节制，进食过冷、过热以及过于油腻、甘甜等食物或酗酒、暴饮暴食等，均会损伤脾胃功能。因此日常生活中应当进食温度适宜的食物，选择清淡、易消化的食物，及早戒酒并养成细嚼慢咽、规律进餐等习惯，以养护脾胃。平时可以在医生指导下用百合、莲子、山药、红枣等具有调节脾胃、补益中气等作用的食材烹饪食物，如百合莲子粥、山药薏苡仁粥、黄芪红枣茶、大枣甘草茶等，也可起到一定养护脾胃作用。

文章图片
饮食调理
2、作息调整
经常熬夜、睡眠时间不足等会影响脾胃运化功能，出现腹胀、腹泻、消化不良等不适症状。因此日常需规律作息，保证脾胃每日有充足休息时间，以调理脾胃。
3、合理运动
脾胃养护时既不能长期不运动，也不能骤然剧烈运动，可能影响食物中水谷精微在体内的运化。应根据自身情况选择适当强度、频率的运动，以补养脾胃。

文章图片
合理运动
4、调节情绪
中医中有喜怒忧思悲恐惊七情，情绪过度激烈时会影响脏器功能，致使机体阴阳失衡而出现不适症状。日常保证情绪稳定、及时纾解不良情绪等措施也有助于脾胃养生。
5、注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒” ，这的确是经验之谈。因此注意保暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受凉；有脾虚泄泻的病人，平时要少吃生冷瓜果等，若感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

文章图片
注意保暖
6、适当理疗
通过针灸、按摩、热敷等措施作用于神阙穴、足三里穴等穴位，有助于疏通经络，改善脾胃间寒气凝结、虚弱等情况，还对调节全身气机有帮助，可寻求专业医生帮助，合理理疗以养护脾胃。
7、药物调理
已经出现腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适，可到医院就诊，在医生指导下使用归脾丸、补中益气丸等药物，以调节脾胃功能、温通经络，从而达到养护脾胃的目的。
因此我们要时刻注意调理好自己的脾胃，脾胃大家李东垣指出“内伤脾胃，百病由生” ，脾胃好身体就好。平时要养成健康的生活习惯，不通宵熬夜，可以通过饮食的调理脾胃，若是症状长期得不到缓解，建议患者到医院进行看诊，以免延误病情的发展。