职场人士告别疲惫、焦虑的二种方法-留住钱，更要留住健康

接近2018年年底，你是否又开始着手写年终述职报告了？
回顾这一年你的工作表现，实际产出，不仅是对上级的汇报，更是总结回馈给自己一个答案：这一年，我的付出，值吗？
工作压力一直是职场人士无法逃避的话题， 25岁至40岁是职场中压力最大的年龄段。在这个过程中，你可能会发现自己的发际线越来越后移了；每年公司的体检报告中，医生建议的条数都在逐年增加。

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为什么会出现这样的现象呢？因为压力会产生情绪反应，而情绪又会引起身心反应。在《职场人别慌——中国职场生存压力详解2018》报告显示，大多数职场人士的压力来自于迷茫。
因为现在的岗位要求变化快，对于知识储备、年龄、财务、甚至容貌颜值等一系列要求也水涨船高，这就让职场人感到迷茫，不知道自己应该从哪些方向去努力，才能够让自己保持优质的竞争力，不被时代的浪潮给“冲走” 。
领导希望下属能够提供创新方案、问题解决方式，下属觉得我要都能做出来，还需要你来当我的领导？
这样的迷茫就造成了焦虑情绪。有的人用逃避来应对自己的焦虑，当即拜入“佛系”法门，随你惊涛骇浪，我自巍然不动；有的用激进的方式，让自己连轴转，不幸变成了“某公司职员猝死”新闻的主角；
更多的人则出现了“油腻”的信号：用美食来填补心中的焦虑；晚上睡不着，点一份外卖烧烤来排解下。虽然压力是暂时降低了，但体重成倍上升，结伴而来的高血压、高血脂又给当事人额外新增了一份心理压力。焦虑情绪呈滚雪球般增大。

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2018年“1120中国心梗救治日” ，这个标题看上去会让你联想到哪个人群呢？是不是优先进入你脑海的是那些高龄老人？
但数据表示心肌梗死不再是老年人的专属，上班族也已经加入了这个队列。
哈医大二院心血管病医院院长、心内科主任于波教授说：上班族通常面临巨大的工作压力，为了家庭、前途打拼，不惜熬夜加班、透支身体，加上缺乏运动、饮食不规律、吸烟等原因，心脏血管内膜已经过早受损，为心脑血管疾病埋下隐患。
用心理学的话来讲，你的身体正在被压力所引发的负面情绪慢慢损耗。所幸的是，当你开始留意自己的身体所发出的求救信号，你就能即使止损，让身体恢复生息。
没有人比你更了解自己的身体。你可以成为自己健康的主人，只要你越来越坚定自己的理想身体状态。在这个过程中，我们需要与身边的人建立良好的关系，抚平可能发生的冲突，滋养我们的生活。
为什么有的人看上去比自己的实际年龄年轻得多，而有的人却非常显老呢？我们发现，那些外表显年轻的人，除了遗传因素之外，他们往往有着更良好的人际关系与富有弹性的情绪模式。
虽然人际关系和情绪模式并不是一朝一夕就可以改变的，但如果你让自己呈现出健康、愉悦的健康状态，人际关系和情绪模式都会往良好的那一端开始发展。
原因就在于我们更喜欢与健康、有活力的人相处，而回避那些充满负能量的人。

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如何让自己呈现出呈现出健康、愉悦的健康，摆脱身体慢性损耗状态呢？
一、练习腹式呼吸法
俗话说：人争一口气。这很形象的说明了呼吸对于人的重要性。
腹式呼吸，也称婴儿呼吸。如果你观察过婴儿的呼吸，你能够发现婴儿在吸气的时候，肚子的鼓起是十分明显的。呼气时，肚子回复。