如何判断女性已进入“更年期”？对照自查，若超过6分或说明老了( 二 ) 雌激素|红枣|枸杞

如果最终的总分超过了6分，那么说明你已经进入了更年期，需要采取相应的措施来保养身体。
如果总分在6-15分之间，说明你已经进入了更年期状态，需要采取合理的措施来延缓衰老。
如果总分在16-30分之间，说明你已经进入到了重度更年期状态；如果总分超过了30分，说明更年期症状特别严重了，需要在专业人士的指导下进行调理和治疗。

4个坏习惯，会加速女性更年期的到来！不健康的饮食习惯
高盐、高糖、高脂肪的饮食会增加患上慢性疾病的风险，并可能加重更年期症状。相反，均衡饮食，摄取足够的营养，对更年期健康至关重要。
缺乏运动
不进行适度的身体活动可能导致肌肉和骨骼的流失，增加骨质疏松、关节疼痛和心血管疾病的风险，运动有助于促进身体健康和更年期的顺利过渡。

长期压力和焦虑
长期的压力和焦虑可能对身体产生负面影响，加重更年期症状，寻找有效的应对压力的方法，如运动、冥想和寻求支持，可以帮助减轻这些症状。
吸烟
吸烟可能加速卵巢功能衰退，导致更年期提前，并增加患上骨质疏松和心血管疾病的风险，戒烟是保持更年期健康的重要步骤。

更年期最难熬的3个阶段，坚持过去才算赢早期更年期（围绝经期）
早期更年期通常开始于40岁左右，此时女性的卵巢开始逐渐减少雌激素的产生，月经周期可能变得不规律，出现潮红、失眠、情绪波动等更年期症状。
这个阶段的困难在于女性可能不太意识到自己正在进入更年期，身体和情绪上的变化可能让她们感到困惑、焦虑和困扰。
高峰期更年期（绝经期）
高峰期更年期通常发生在45-55岁之间，这是卵巢完全停止雌激素的产生，月经彻底停止的阶段。

这个阶段女性可能经历更明显的更年期症状，如热潮红、夜间出汗等，此时女性需要应对身体上的变化和情绪上的波动，可能需要调整生活方式，寻找减轻症状的方法。
后绝经期
后绝经期是指绝经期后的几年，尽管更年期症状可能逐渐减轻，但女性可能面临骨质疏松、心血管疾病、代谢变化等长期健康问题的风险。
此时，女性应该注重保持健康的饮食习惯、适度的运动和定期体检，以保持身体的健康状况。

如何安全健康地度过更年期？做好3点身体越来越健康均衡饮食
更年期的女性应该注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和适量的脂肪和糖类。
同时，减少饱和脂肪和糖分的摄入，以维持健康的体重和心血管健康。

适量运动
适量的运动可以帮助维持健康的体重，增强肌肉力量和灵活性，提高心肺功能，预防骨质疏松等，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等。
保持心理健康
更年期的女性容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等症状，这可能会影响她们的生活质量。
因此，保持心理健康非常重要，建议更年期女性多参加社交活动、学习新技能、进行冥想或瑜伽等放松身心的方法，以缓解压力和焦虑。

女人更年期前，常喝2种“汤” ，美容养颜，补充雌激素黑豆莲子汤
黑豆和莲子都是被誉为女性美容养颜的食材，能够补充雌激素、滋养皮肤，改善皮肤干燥和皱纹。
制作黑豆莲子汤非常简单，只需将黑豆和莲子清洗干净后与适量的水一起煮沸，然后转小火慢炖2小时，加入适量的冰糖调味即可，每周食用2-3次，有助于改善皮肤质量和缓解更年期不适症状。