肌肉强化训练不是有氧运动 ， 所以除了150分钟的有氧运动外 ， 这些肌肉强化训练是你需要额外做的 。

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一些剧烈运动既是有氧运动也是肌肉强化训练 ， 包括：
骑单车训练
有氧运动
赛跑
足球
橄榄球
曲棍球
【什么运动可以加强肌肉力量？建议多学习下】从今天开始运动 ， 还不算晚！

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