龙眼羹汤
食材：龙眼4克、枸杞3克、银耳1朵、冰糖适量

文章插图
做法：1、龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药，有行气的作用。2、龙眼、枸杞、银耳加凉水，开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。

文章插图
适合人群：四肢无力、动则气喘、面色不华不红润，容易出虚汗、月经量少。
5莲子
对于那些血虚的人来说，大枣与莲子搭配食用，有很好的补气血功效。

文章插图
6莲藕
《食疗本草》记载，藕养血、补气、养神，久服轻身延年。
特别是秋冬季气候干燥，容易出现肺热咳嗽、皮肤干燥等问题，莲藕清热润肺，是除燥的养生佳品。

文章插图
莲藕煮熟后性味会发生变化，不再那么寒凉，清热效果变弱，但健脾胃、补虚、补气血效果会加强。

文章插图
7葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。每天吃一小把葡萄干，有助于缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象。

文章插图
8阿胶
李时珍的《本草纲目》称阿胶为圣药。阿胶有补血，滋阴，润肺，止血的功效。但是上火、出血、体燥、血淤的人不建议食用。

文章插图
9山楂
山楂有健脾胃、消积食、活气血的功效，可以和阿胶搭配做一碗补气血的食疗方——醪糟鸡蛋。
醪糟气血饮
食材：醪糟50克、鸡蛋1个、阿胶5克、山楂5克
做法：
1、阿胶打碎，加开水洋化。
2、另起一锅，加入水和山楂煎煮，开锅15分钟后，取出山楂，倒入醪糟，小火煮开。

文章插图
3、打入鸡蛋液，洋化好的阿胶，搅匀即可盛出食用。

文章插图
来源：养生大国医

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 脏腑|重庆肿瘤专科医院：中医帮你调和气血，平衡阴阳
• 橙子是高血脂的发物吗？滋养血管，牢记“三吃、四不吃”
• 虎年到了大家要以养生食补为重，多吃3种好运果，寓意前程似锦
• 肝细胞|想长寿先养肝，多吃三种蔬菜，养肝护肝，滋补身体，脸色更红润
• 预防肿瘤|夜里温度下降孩子睡不好，多吃营养菜，补虚暖胃，提高抵抗力
• 肾精亏虚？补肾的方子中有两味中药可以泡水，阴阳双补，轻身不老
• 孩子春节最爱“黄金菜”，补充营养，增强免疫力，身体更健康！