寒邪|养好阳气好过冬，做好这几“暖”，开春不易病！( 二 )

传统中医认为，冬天是收藏的季节，立冬之后应注意养阳、藏阳，补肾藏精，从而为来年的身体健康埋下根基。
几个简单实用的补阳小方法
★撞背★
中医认为“背为阳，腹为阴”。人体后背正中线有督脉的循行，督脉是人体的阳脉之海；督脉两侧是膀胱经，膀胱经也是阳气聚集之地。
方法：距离墙大概两拳的距离，用上背部轻轻撞墙，还可以用侧面肩膀区域来撞墙。
★搓耳朵★
中医把耳朵看成一个倒垂的婴儿，耳朵上包含了全身的信息，搓耳朵可以把人体五脏六腑的精气、阳气都调动起来。
而且，搓耳朵还特别适合瘀堵体质的人群，把耳朵搓软了、搓热了，可以打通身体瘀堵，治病去疾，心情也会越来越好。

文章插图
方法：食指和中指夹住整个耳朵，然后上下搓，每天搓20-30下。然后把大指和食指相对，往上拉耳尖，往下拉耳垂。
★艾灸★
艾灸法，是回阳助阳补阳的最好方法，也是一个比较快捷的法门。
时值深秋，一年之中唯此时节是灸关元的最好时机，无所谓多少壮，这是长命百岁益寿延年的艾灸时机；传统文献中都是选在此时来灸关元穴，不但可以强身健骨，还可有效预防季节交替引发的各种疾病。
“秋冬养阴”，养阴也就是养阳之藏，是养少阴之君火。哪个穴位有这样的功效呢?关元最好。

文章插图
因为这个穴位位于会阴与神阙之间，这是少阴元气的领地，也是下丹田。灸关元穴可培肾固本，调气回阳，使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴。
★情志调节★
喜则生阳：愉快的心情有利于阳气的生发，所以调整心态，保持愉悦的心情也是帮助治疗的重要方法之一。
动则生阳：人呢，一定要动起来，才能很好地生发阳气、舒筋活络，恰当的运动，坚持不懈并乐在其中，胜过很多大补药。
来源：约见名医