科普 || 小心！常做这6种“伤肾”行为，可能会被慢性肾脏病找上门

（来源：健康百色）
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时值冬日
你是否出现乏力、容易疲劳
腰酸、腰痛、尿量减少
夜尿增多、下肢浮肿等一系列症状
如果经常出现以上问题
可得注意了
可能是慢性肾脏病找上门

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慢性肾脏病是什么？
慢性肾脏病是指各种原因引起的慢性肾脏结构或功能异常（肾脏损伤≥3个月），伴或不伴肾小球滤过率下降，表现为肾脏病理学异常或肾脏损伤（血、尿成分异常或影像学检查异常）或不明原因的肾小球滤过率下降[<60ml/（min.1.732）]超过3个月。
患慢性肾脏病时，会在以下方面体现肾小球滤过功能的异常血液的异常尿液的异常影像学的异常
肾脏“受伤”会发出哪些信号？
1
水肿
肾脏病引起的水肿有两大原因：一是肾小球过滤率降低，水溢出到皮下组织，导致水肿；另一种是白蛋白下降吸附不住水，导致水进入间质中，发生水肿。
肾病导致的水肿常常发生在上眼睑和足踝上方两个位置，且清晨比傍晚严重。

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图片来源：公共卫生与预防医学
2
腰痛
肾脏组织里没有神经末梢，不会感觉到疼痛，但如果是急性肾炎、急性肾炎综合征、急性间质性肾炎、急性肾小管坏死等急性肾病时，肾脏会突然扩张，刺激到包膜，导致腰疼。
肾脏病导致的腰疼位置在肋骨下一点，会有隐隐的胀痛和酸疼，无论什么动作都不能缓解。

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3
泡沫尿
正常人也会排出泡沫尿，但是这种泡沫尿的泡比较大，很快就会消失；而肾病患者，因为尿中有蛋白质，所以泡沫细小且多，很难消失。
4
血尿
尿里出现血丝或者颜色鲜红，这种是肉眼可见的血尿；还有一种则类似于浓茶，甚至有点像酱油、可乐的颜色，这时候也证明可能有红细胞或者血红蛋白进入尿液中。

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图片来源：公共卫生与预防医学
5
乏力
当肾脏功能减退时，促进红细胞生成的功能也会下降，缺少红细胞就会贫血，从而导致做事没劲，总是感到乏力。
6
起夜增多
慢性肾脏病有一个特殊的表现就是：夜间的尿比白天的多，所以晚上起夜增多。

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“伤肾”行为有哪些？
1
爱喝高汤
很多人的餐桌上总是少不了汤，尤其是秋冬季，像老鸭汤、骨头汤、牛肉汤等。
但这类汤，如果炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量会非常高，进而升高尿酸。而尿酸主要通过肾脏排出体外，过量的尿酸形成结晶，会沉积在肾脏，阻塞肾小管，引起尿酸性肾结石。

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2
喝水少还憋尿
如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床中常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
而尿液在膀胱里滞留太久很容易滋生细菌，引起尿路感染，病原菌可能经由尿道上行至膀胱，甚至输尿管、肾盂，诱发肾盂肾炎，若不及时治疗，可能发展为慢性肾病。