上有老下有小|中年以后，跑步与不跑步，过的是不一样的人生

文章插图
作者：洞见ADC
生命本就是一场长跑。
Facebook创始人扎克伯格年轻的时候，每年给自己定一个“年度计划”。
开始几年，他的目标是：花一年学中文、在一年里坚持每天写代码、一年阅读24本书……
直到2016年，刚刚迈入中年的他，渐渐感觉到精力开始匮乏，身体状态下降，他就开始把目标，定在了体能上。
这一年，他给自己定的目标是：每天跑步1英里，一年必须跑满365英里。
2016年，扎克伯格访问中国。
他到了中国的第一件事，就是绕着天安门广场跑步。

文章插图
他说：“只有保持身体健康，才能让自己拥有更多能量，才能有精力去做更多有意义的事。”
行至中年，人生半坡。
事业的忙碌，家庭的压力，身体素质的下滑……
每一项，都如同悬在头上的一座大山，压得让人喘不过气来。
而跑步，就是改变焦虑，化解身心压力最好的方式。
01
跑步，修身
先来看一张图：

文章插图
照片中的这位男子，名叫Diogo，他挺着巨大的啤酒肚，体重高达320斤，胸部和手臂上，全都是肥肉。
有一次，朋友嘲笑他太过油腻，自尊心受损的他，下定决心减肥。
在网上看了很多人的减肥分享后，他发现跑步是最简单易执行的减肥方式，于是决定从跑步开始。
最开始，他跑几百米就累得不行。
可看着自己笨重的体型，他狠下心来，咬咬牙，逼自己坚持下去。
从1公里，到5公里，再到10公里……哪怕脚底磨出了茧子，他也不愿放弃。
后来，他报名了10公里的跑步比赛。
在比赛的时候，场外的医生们都在担心这个胖子，会在赛道中途晕倒，就让救护车一直跟在他身后。
可他还是坚持了下来。
当他跑过终点的那一刻，全场所有人都为他欢呼沸腾。
那一次比赛给他带来了莫大的信心，在之后的3年时间里，他一共跑过11次半马，两次全马，还有两次铁人三项。
短短3年时间，他的身材，就从最开始的油腻胖子，变成了有八块腹肌的健美达人。

文章插图
同样的一个中年人。
前三年，他挺着巨大的啤酒肚，一脸油腻。
三年后，他身怀八块腹肌，浑身充满干劲。
如果不跑步，不运动，三年后的他，依旧只会是那个臃肿的胖子。
有人说：
“跑步1个月可以降低体重，3个月心肺功能变强，半年后身体免疫力增加，1年后摆脱三高疾病，3年、5年身体机能和面貌，就会明显超出同龄人。”
中年，是身体走下坡路的一道坎。
到了中年以后，不运动不健身的人，只会跟着年岁增长，渐渐变得苍老衰颓。
爱运动爱跑步的人，却是在和时间赛跑。
你往前迈过的每一步，都会让你逆龄生长，变得更加年轻。
02
跑步，修心
中年，也是人生的荒年。
一旦迈入了这个时间线，就不得不面临人生下半场的焦虑。
优客工场董事长毛大庆，44岁那年，被诊断出了抑郁症。
在那段日子里，他每天半夜都焦虑得睡不着觉，白天醒来又感觉自己没精神，一整天都浑浑噩噩。
后来，公司推广全民运动，鼓励大家积极健身。
原本讨厌运动的毛大庆，为了响应公司号召，也开始带领同事跑起步来。
从最开始的不情愿，到后面跑步跑得根本停不下来。
毛大庆就在跑步的过程中，逐渐摆脱了抑郁症。