上有老下有小|中年以后，跑步与不跑步，过的是不一样的人生( 二 )

威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特，曾做过一次实验。
他随机选择了28位轻度抑郁症病人，并将他们分成了三组。
一组做慢跑锻炼，一组做短期精神疗法，一组进行不限时间的长期精神治疗。
结果一周后，大多慢跑的抑郁患者，和做短期精神疗法的病人，病情都开始好转。
三周过后，前两组的病人，差不多都康复了，而进行长期精神疗法的病人，却丝毫没有变化。
格雷斯特最后总结道：
“在消除轻度忧郁症方面，跑步不仅可以和短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。”
后来，他继续跟踪这批患者，两年后发现，大多数痊愈后的病人，仍然在坚持跑步。
据世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时，会推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。
跑步，就是一场心灵的救赎。
就像网上那句话说的一样：
“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”
当你精神低迷，压力过大，心情不好的时候，不妨迈出门去跑一跑。
用一场酣畅淋漓的跑步，来化解内心的愁苦与烦恼。
当你开始跑起来的时候，全世界都在给你让路。

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03
跑步，修行
根据中国马拉松大数据分析报告显示，近三年报名参赛马拉松人数最多的年龄层，集中在35岁到50岁之间。
而在所有参加马拉松的人群中，中年人的成绩也是最好的。
为什么很多人到了中年之后，都越来越爱跑步？
有网友说：
“到了而立之年，上有老下有小，身上扛的负重越来越大，内心的自我，却在逐渐消失。
而跑步，绝大多数时候，是一个人的独行，是与自己相处的绝好时机。”
搜狐CEO张朝阳也是一个运动达人，他在一次关于跑步的演讲上说道：
“跑步对我来说就像一种禅修，无论各种各样的妄念袭来，我还是只关注我的脚下、我的呼吸，像行禅一样。”
跑步，也是一种沉淀。
在奔跑之中，听听音乐，感受耳畔掠过的风，体验脚底传来的最真实触感。
当你忘掉了世俗的烦恼，丢弃了内心的浮躁。
就会沉浸在心流的体验之中，既治愈了身心，也平衡了事业和家庭。
曾提出“中年油腻男”一词的作家冯唐，为了防止自己变油腻，他也坚持跑步。
如今，已有10多年跑龄的他，每次出差，行李箱里都永远放着一双跑鞋，一条短裤。
他觉得，跑步就跟写作一样，都是一场修行，还提出了跑步的五个修行法则。
第一，敢于开始。
人生最艰难的，不是抵达终点，而是，迈出第一步。
第二，必须坚持。
正因为不想跑，才要去跑。正因为不想继续，才要坚持。
第三，忘掉胜负。
跑步的时候，要克制自己和别人攀比的欲望，盲目和别人比速度，只会让自己难受。
第四，享受成长。
跑起来之后，你就会开始成长，渐渐地从一公里，变为三公里，十公里。
第五，没有终极。
人生就是一场马拉松，跑步就是一项长期主义，在这场马拉松里，我们永远年轻，永远在路上。
生命本就是一场长跑。
在这场没有终点的道路上，我们一路奔跑，一路修行，一路成长。
每一个脚踏实地向前走的人，都能在沿途的风景里，收获到他想要的幸福。
04
跑步治愈一切
跑步的过程，是修炼的过程，也是治愈的过程。
跑步专家张展晖《跑步治愈》书中提到，跑步给人带来三种治愈：
一、跑步提高心肺功能。
人到25周岁后，身体的基础代谢率就会降低。