运动|到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”？研究给出了答案( 二 ) 大脑|衰老|长寿

随着年龄的增长，特别是到了老年，人的头脑会变得迟钝，即便身体是硬朗的，如果大脑不正常，那么整个人看起来也是比实际年龄要看很多的。

所以说人们还是要选择健身运动的方式来保护身体健康，但是话又说回来，这并不是绝对的，我们在运动的时候一定要结合自己的实际情况，如果患有一些特殊的疾病，那有时候还是要先静养的，等到身体恢复得差不多的时候再进行适当的运动。
例如腿部的一些骨伤，在前期的时候是绝对卧床休息的，当身体养得差不多的时候医生才会建议下床慢慢运动锻炼。要在身体可以接受的情况下进行适合自己的运动，盲目地进行运动是不建议的。

而有时候对于一些特殊的情况确实需要静养，但是并不是永远地选用这种生活方式。其实很多人都搞错了，通常情况下人们强调的静养，并不是一些人认为地坐着或躺着一动不动，真正的理解应该是指“养心” 。
现在人们的生活节奏比较快，来自家庭和工作上的压力难免会让人们产生一些负面情绪，烦躁、抑郁、消极等不良情绪随处可见，所以在这些时候我们就要找一个安静的地方，以平和的心态静下心来好好休息一下，用乐观的心看待周围的人和物，也就是所谓的修身养性。

总体来说，在生活中运动是少不了的，适当的时候也要劳逸结合。其实，如果一个人一直不运动的话，也是不合理的，人的身体是会出现一些不利的变化的。
一直不运动身体会发生什么变化？生活中难免有一些这样的人：能躺着绝不坐着；能坐着绝不站着；能走就绝对不会跑。这看似是一种比较享受的生活方式，但是如果让你长期这样生活，你就会发现身体会慢慢出现一些变化。

1、肌肉开始萎缩、肌肉质量减轻
随着年龄的增长，大约从27岁开始，人体的肌肉就会开始自然流失，每10年大约有1.6公斤的肌肉流失掉。尤其是进入老年期，肌肉流失得更加快，我们可以看到那些上了年纪的老人，手臂一般都非常纤细，皮肤也是处于松弛的状态，几乎没有什么肌肉含量，身体越来越瘦，肌肉越来越干瘪。
而适量的运动却可以增强肌肉的活性，在运动后适当补充一些富含蛋白的食物，可以有效延缓肌肉的衰老进程，并提高肌肉的增长率。
而如果长期不运动的话，肌肉就会慢慢萎缩，所谓用进废退，如果肌肉一直得不到锻炼，那么只会给集体发出将其废弃的“信号” 。这样只会加速肌肉的流失与衰老，久而久之就会影响到一个人的行动能力，最后有可能连路都走不了，严重影响生活质量。

2、关节不再灵活、疼痛等问题出现
随着年龄的增长，人体还会出现的变化就是关节的老化。这很明显，一个年轻人和一位老年人，通常情况下肯当是年轻人的骨骼质量比较好、力量比较大、关节比较灵活。
这是因为，这是因为人上了年纪，骨骼中的钙质等营养元素会流失，再加上不正确使用，骨骼得不到营养的支持就会开始出现各种各样的问题。有一句话是这样说的“人老腿先衰” ，人老了之后多多少少会出现一些关及其它骨骼疼痛的现象。
同样的，适当的运动可以增强骨骼的质与量，让其老化的没有那么得快，还有可能会越来越强壮，进而改善人们的生活质量。而如果不运动的话，关节等骨骼就好比那生锈的机器一样，长时间不使用就会出现各种毛病，而人体也就如同机器一般无法再正常运转，逐渐垮掉。