要想拥有良好的睡眠质量，更应该做好以下几点，建议重视 _健康小知识

常听老人说， “睡觉不能脚朝西” ，听着听着也就深入脑子里了。到底是迷信还是科学？我们要理性看待
睡觉，是我们每天必须要做的事情，好的睡眠质量可以促进身体健康。缓解疲劳，恢复体力，增强免疫力，保护大脑，促进生长发育，延缓衰老等。
经常失眠或者睡眠质量不高人群，会出现免疫力下降、神经衰弱、健忘等症状，影响大脑的思维，造成注意力不集中。
俗话说：“睡觉不能脚朝西” ，听起来似乎是迷信邪说一类的俗语。其实是有科学依据的

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俗话说：“睡觉不能脚朝西” ，是迷信还是科学？要理性看待
如果你注意观察的话不难发现，我们身边的很多房子，都是按照坐北朝南的方位进行建造的。
【要想拥有良好的睡眠质量，更应该做好以下几点，建议重视】即使没有注意这些，在买房的时候，售楼处的工作人员也会介绍，总会说南北通透，房子具有更大的采光度。
也有一种说法是受到地球磁场的影响。地球磁场并不是正南正北，有一定的倾斜角度。不论是一年四季还是昼夜，都会变化，而房子是不变的。
所以为了顺应磁场，就出现了这种朝向的睡觉方式。当然，这样睡觉更有利于身体内部的调节。
专家讲：我们身体朝着南北方向睡觉时，体内的磁场就和地磁场叠加在一起，使得体内的磁场将进一步增强，这样对我们的健康非常有利。

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要想拥有良好的睡眠质量，更应该做好以下几点
■充足的睡眠
正常人睡眠时间，要保证到7-8个小时，每天最好在固定的时间上床和起床，训练身体形成固定的生物钟。
如果你是睡眠非常不好的人，建议午间小睡要减少，甚至可以不睡，如果非要中午休息会，那建议午睡的时间要控制在30分钟。

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■舒适的睡眠姿势
睡眠的最好体位，是人正平躺着或是向右侧身睡。因为人的心脏位置在人体偏左边的地方。
在睡觉时侧左边睡，或者手放在胸前睡，都很有可能因为心脏受到压迫而做噩梦影响睡眠。平躺或右侧躺既不会压迫到心脏，也利于全身放松休息。
对于心脏不太好的人，可以选择半坐半躺的体位，这样可以增加肺活量，改善呼吸。

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■睡前热水泡泡脚
经常使用热水泡脚，可以很好的改善睡眠质量，对于帮助我们促进身体血液循环，放松全身的紧绷感。在平时的生活中，多用热水泡泡脚，不仅有助于睡眠，对降低身体其他病症也有很大帮助。
泡脚时间不适合太长， 30分钟左右为宜，额头微微出汗最佳。睡前泡脚的确可以确保每个人的睡眠质量。

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■睡眠环境
保持睡眠环境相对昏暗。人在具有高强度光亮的环境中很难进入到深度睡眠的状态，想要保持好睡眠，需要营造一个比较好的睡眠环境，室内安装一个亮度比较低的小夜灯最好。
保持相对安静。尤其是睡眠质量差的人，往往神经更加敏感，如果外界有嘈杂的声音，会刺激到神经，影响睡眠质量。
可以选择隔音比较好的装修，或者是带上睡眠耳机，会比较容易进入睡眠，且不会那么容易半夜醒来。